产后有哪些实用快速的瘦身方式？
谢谢邀请！
一般在产后六个月内是黄金减脂期。但是这里我想说的是产后减脂不等于我们正常的减脂。为什么呢？
第一，一般在产后有一半的妈妈都有腹直肌分离的情况，如果腹直肌分离达到3指甚至以上，这时候的剧烈运动会让这种情况加剧。日后康复很难。所以前期要关心这一点。当腹直肌分离在一指左右的时候才可以做剧烈运动。
第二，骨盆有没有恢复到正常体位。这一点也非常重要。如果骨盆没恢复，剧烈运动会导致骨盆变大，臀部宽大。如图
第三，盆底肌松弛有没有好的差不多。
以上我说这些的原因就是爱漂亮的女士不要急于产后减脂，即使减脂也要注意科学，不要事半功倍。
下面来说说怎么产后减脂。
因为刚生完小孩，其实人体的代谢还是非常大的。这时候不要刻意的控制饮食，苦了孩子。要注重饮食的搭配。少食多餐，多吃高纤维的食物，少吃油脂类食物。
坚持母乳喂养，更有利于减肥。
运动方面，在身体允许的情况下，多以轻度运动为主，如走路。等身体条件有所提高，慢慢增加运动量，但还是要以强度低，时间长的特点。更不能长时间静卧，躺着。
以上是我能想到的几点，希望能够帮到你。
产科医生指出：坐好月子脱胎换骨，如何把握黄金期瘦身35斤？
月子期确实是恢复的黄金时期，甚至有人说“坐好月子相当于重生”。因此，我们必须科学坐月子，把握好时机，让产后能够快速恢复，达到“脱胎换骨”的效果。
但至于如何在月子期瘦身35斤，这个确实没有准确的概念，我只能结合我的经历、经验，分享如何瘦身。至少我认为我产后瘦身是成功的，现在的体重仅比产前的体重增加1斤左右，但并不是月子期瘦下来的。我认为无论您是母乳喂养，还是混合喂养，月子期不能刻意地追求瘦身减肥，这样是不利于产后恢复，也不利于宝宝健康的。
那么在月子期怎样做既有助于产后恢复，又有利于产后瘦身呢？1、合理控制饮食我发现许多人坐月子的饮食均是大鱼大肉，脂肪含量高，很多宝妈孕期胖一圈，月子期又胖一圈。这种饮食方式深受传统月子观的影响。
像我坐月子时，我婆婆照顾我，就起初三四天吃的稍微有些清淡，后面基本上都是肉，不是猪肚，就是猪蹄。这些脂肪含量极高，具有高热量。而月子期的运动量极少，基本上也就是下床活动，所摄入的营养仅母乳分泌、维持身体机能消耗，存在营养过剩，长肉肉。后面在我强烈要求下，才适当的增加了一些蔬菜之类的食物。
月子期的饮食建议食用高蛋白、低脂肪、低热量的食物，如鱼肉、鸡肉、鸡蛋等；可多摄入植物蛋白，如豆腐等豆制品。同时，要多吃蔬菜、水果，许多蔬菜营养丰富，对母乳分泌、产后恢复均具有积极作用。
2、坚持母乳喂养我产后奶水很少，但仍然坚持母乳喂养，母乳喂养也具有瘦身的效果，因为母乳的产生会消耗每日所摄入的营养，母乳分泌的越多则消耗的营养越多。因此，要想瘦身必须坚持母乳喂养。
3、适当的运动剖腹产产妇、侧切的顺产妇伤口愈合后可以进行适当的运动，主要锻炼的部位是胸、腹、腿，运动项目有腿部运动、仰卧起坐、胸部运动与臀部运动等。
写在最后月子期是产后恢复的黄金时期，但并不是产后瘦身的黄金时期，产后瘦身的黄金时期应是出月子后至产后6个月这段时间。因为坐完月子后身体机能已基本恢复至孕前状态，已能够开展更多有助瘦身减肥的活动，如产后瘦身操、瑜珈、慢跑等等，也可以辅助穿塑身衣瘦身等。
出月子后至产后6个月仍然处于哺乳期，期间千万别采用缩食的方法瘦身减肥，也不要吃减肥药等等，同时也要注意饮食，否则会影响母乳质量，影响宝宝健康。
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