如果是正餐想吃既有营养又能快速充饥的食物，恐怕就要仔细考虑为什么不给自己时间慢慢享受吃饭的乐趣。是工作忙还是不喜欢炒菜做饭，或者是孕期情绪低落，对吃饭不感兴趣觉得吃饭是例行公事？
怀孕后的饮食要想吃的营养丰富，每餐就要有主食、蔬菜和肉类，全天饮食还要有50克蛋类和25克大豆制成的豆制品。而且每天的蔬菜要吃够一斤左右，平均每餐3、4两生重的蔬菜。加上怀孕后消化液、消化酶分泌减少，容易出现消化不良，所以孕妇吃正餐要多用些时间细嚼慢咽，让食物和消化液充分混合，促进消化吸收，让胎宝宝健康发育。
孕期除注意增加营养丰富的食物外，孕妇还要注意管理体重增长情况。孕期体重增长要依据《2016中国居民膳食指南》的建议，孕前BMI
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