产后肥胖？腹部肥大？好身材可以吃回来
推荐汤饮：
1、荷薏塑身汤
材料：干荷叶10克，薏苡仁20克，陈皮2克。
做法：将干荷叶、薏苡仁、陈皮洗净，加入清水煮20分钟后，去渣倒出，每日食用一次。
适合产后经常容易水肿的人群。荷叶其气清香，能化湿去脂，薏苡仁健脾除湿，能促进脂肪燃烧，加入陈皮理气健脾化痰，三者配合减肥力度强。
消脂瘦身，改善产后肥胖，腹大，身材变形问题，产后哺乳后方可用。
2、健脾祛湿减脂汤
材料：赤小豆10克、薏苡仁10克、山药10克、芡实10克、鸡内金10克、砂仁10克、茯苓10克、菊花5克、桑叶5克、荷叶5克。
做法：将上述药材洗净，加入清水煮20-30分钟，去渣倒出饮汤，饭后服用，每日一次。
适合产后饮食不振、消化不良、四肢困重、疲乏、进食少量食物也容易发胖的人群。此汤饮具有健脾消食化滞、利水消肿、降脂消脂的作用，产后哺乳后方可用。
3、普洱木瓜红萝卜汤
材料：普洱5克、木瓜半只、红萝卜1根。
做法：将上述材料洗净，加入清水煮30-40分钟，加盐调味即可饮用，每日一次。
适合产后脾胃虚弱、体重超重、伴有高血压、高血脂、脂肪肝的人士服用。《本草纲目拾遗》中有普洱茶味苦性刻，解油腻牛羊毒，刮肠通泄。的记载，其中就提到了普洱茶解油腻减肥的功效。
中医还认为普洱茶同时具有清热消暑、消食利水、通便等功效。西医则认为普洱有降脂、减肥、降压、抗动脉硬化的作用。
木瓜则有健脾消食的作用，木瓜中含有一种酵素，它能够消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化吸收，有减肥的功效。
红萝卜性温、归在心经，肺经，具有清热解毒、健胃化痰、润肠通便的功效。产后哺乳后方可用。
很多人问月子里可以吃蔬菜水果吗？中医里说妈妈生完孩子之后，元气大伤，身体比较虚弱，如果吃太过寒凉的食物容易造成寒气入体，落下月子病。而蔬菜水果性属凉，所以有的地方因为担心吃蔬菜水果会让身体寒凉，而不敢吃，其实是可以吃而且要多吃。肉类一般性温燥，我们饮食荤素搭配的话，其实本身就是一个平衡，只吃温燥的肉类，不吃凉性的蔬菜水果，反而容易造成燥火气太过，形成便秘。
西医的说法是水果蔬菜里含有大量的维生素和植物纤维，能保证孕妇营养补充，促进胃肠蠕动，避免便秘。
所以月子里特别寒冷的几种蔬菜水果不吃，瓜等，如绿豆、凉瓜、西。其他的蔬菜水果反而要多吃，蔬菜煮熟了吃就可以（不放心可以加几片姜一起煮），水果不要直接吃，用热水泡温再吃就可以。月子期间不能吃生冷，冰冻的食物。
另外，产后有什么瘦身的方法呢？1、母乳喂养。
为了保证胎儿得到足够的营养，很多孕妈都不会计较自己的身材，什么事都是孩子为先。我怀孕时比没有孩子的时候重了40斤，孩子生出来之后还是比之前重了二十斤，看着圆润了一圈的脸和肚子上的游泳圈，我有点欲哭无泪。但是考虑到还要喂母乳，就没有刻意的节食瘦身，但是两个月下来慢慢的瘦了十斤上下。就觉得有点奇怪，明明我没有少吃，为什么会瘦呢？
原来母乳喂养本身就是产后瘦身最自然安全的方法！
女人分娩前体内会积存很多热能，来提供产后乳汁分泌的热量，如果产后不哺乳，积存的热能就不能散发出去，继续囤积在体内，妈妈就要通过其他节食运动等，需要毅力坚持的方法来瘦身减肥了。而哺乳妈妈每天消耗多500大卡的热量，大概相当于慢跑60分钟。
用母乳喂养这个方法瘦身的妈妈，不能节食，少吃多餐，月子前期多吃容易消化的粥、面条。月子后期也不要大补，大鱼大肉都是不需要的，妈妈比孕前的饮食稍增加些营养，多喝汤汤水水就可以了，不然可能会导致虚不受补的情况。
2、及时使用收腹带。
产后及时使用收腹带，不仅可以瘦腰腹，还能帮助缓解内脏和子宫下垂，有助于产后的游泳圈快速回收、提臀。
使用收腹带最佳时间一般是：顺产后第三天之后，剖宫产伤口完全愈合之后（大概分娩后2个月）开始，到产后六个月效果最好。月子前期最好是下床活动的时候系上收腹带，在床上躺着或者休息时就解开。之后可以延长时间，系1～2个小时之后就要解开放松一下，让血液循环保持通畅，注意系收腹带不宜太紧。睡觉的时候就不要系收腹带了。
3、及早下床运动。
月子里坐着或躺着不动会不利于身体恢复，及早下床运动，不仅能有利于瘦身，还能促进肠胃蠕动避免便秘，促进血液循环，帮助身体恢复。
下床运动的时间：顺产妈妈6～8个小时后可以坐起来运动一下，然后下床活动。剖宫产妈妈第二天可以翻身、坐起、并在家人陪伴下慢慢下床轻走几步。
4、做产褥操。
顺产妈妈6～7天后可以练习产褥操，能帮助子宫恢复、排出恶露、加强肠胃功能、促进盆底肌肉和韧带弹性的恢复。
5、适量运动。
产后2~6个月，妈妈的身体得到较好的恢复之后，可以通过循序渐进的增加运动量；同时提高食物的质，稍微控制饮食的量，来调整饮食结构等方法来达到瘦身减肥的效果。
总而言之，产后瘦身减肥要循序渐进，先恢复再瘦身，饮食均衡、睡眠充足、保持心情愉快、适当运动，慢慢变回那个健康漂亮的自己！
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