我国对成人女性每日蛋白质的推荐量为55克。孕早期蛋白质的摄入量不需要增加，也就是每天55克就够了。但是孕早期是婴儿形成重要时期，蛋白质缺乏对婴儿以后发育造成不可逆转的伤害。
选择上讲，我国蛋白质摄入达到了推荐量。但是很多城市女孩吃的少，特别是肉类吃的少，也许存在蛋白质不足的可能。所以适当的补充蛋白还是有必要。
蛋白质食物也有非常好的来源，最好的是鸡蛋。每天一个鸡蛋要保证。对于牛奶，可以选择些酸奶也不错，去皮鸡肉，牛肉，还有深海鱼，大豆等。
蛋白粉要看蛋白质的含量，最好在50%以上，乳清蛋白粉是最好的蛋白粉。其实市场上很多蛋白粉的蛋白含量仅20%左右，这个量基本和牛肉差不多，没有什么太大的价值。而且经过精加工。
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孕妇缺钙吃什么食物补充最快？
孕妇缺钙，可以食用以下食物来补钙，1.豆类：大豆、豆腐、豆芽、扁豆等。2.鱼虾类：虾、虾皮、鲫鱼、鲫鱼等。3.蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等各种蛋类。4.坚果类：核桃、花生、莲子。5.蔬菜和水果类：黑木耳、蘑菇、芹菜、香菜、胡萝卜、苹果。孕期多吃些营养餐，不可刻意节食或单调饮食。
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