孕晚期应注意营养均衡，单一食物不能满足孕妇和胎儿的营养需求，不存在最好食物。根据2016年中国营养学会发布的《孕期妇女膳食指南》，妊娠中晚期可适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。
妊娠中晚期胎儿快速成长需要的维生素增加，因此整个孕期都需要增加维生素的摄入。孕中晚期胎儿生长加速，妊娠中期开始增加蛋白质。蛋白质的主要来源是动物性食品如鱼、禽、蛋、瘦肉和奶制品等。适当增加含碘丰富的海产品如海带、紫菜等，常吃含铁丰富的食物每周吃1～2次动物内脏或血液。禁烟戒酒，少吃刺激性食物。
孕晚期，既要保证充足的营养，又要控制不能营养过剩，导致胎儿太大，造成分娩困难。
本内容由长春市妇产医院 产科 副主任医师 雷明审核
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孕妇后期应吃什么食物
进入孕晚期阶段，通常称围产期阶段，这时应着重注意母亲和胎儿的安全，所以孕妇必须定期接受产前检查，生活要有规律，情绪要稳定。
1、要补充足量的钙。妊娠晚期孕妇对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。
2、补充足量的维生素B1。孕晚期孕妇维生素B1不足，会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时孕妇的子宫收缩，导致难产，所以孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮。
3、妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐，如：牛奶、饼干、核桃仁、水果等食品，夜餐应选择容易消化的食品。
4、一般不能过量食用含酒精较多的食物。
孕晚期饮食方面应注意哪些？
（1）饮食要平衡，适当增加一些副食品的种类及数量。
（2）提倡加食鸡蛋，每天1—2个，蛋类富含蛋白质、钙及各种维生素。
（3）多吃蔬菜水果、动物的肝脏、海带等，以补充维生素A及维生素C及钙、铁。
（4）多吃豆类、花生及芝麻等丰富含维生素B、C、铁和钙的食品。
（5）适当吃些杂粮，如杂合面、小米、玉米、补充维生素B。
（6）每日膳食要注意“两搭配，一注重”：两搭配——粗细粮搭配，荤素菜搭配；一注重——注重“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”。
（7）妊娠后，随着孕月的增加，您对营养的需求随之加大，到孕后期您可能每日需要进餐5次以上，以“少食多餐”为原则，注意：
A．不能食过多的脂肪及碳水化合物；
B．严格控制食盐量（5克/天）；
C．及时补充含钙丰富的虾皮、骨头汤、海带、紫菜等。
D．不宜多吃水果，一天一只即可。
（8）有贫血者：可吃猪肝或黑木耳，每次少量，每周2—3次；
高血压者：少吃蛋黄及不含鳞的鱼类（带鱼、鳗鱼、鳝），多吃鲜蘑茹等低脂低蛋白食物。
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