月子里怎么吃才不胖？坐了两月子，感觉不论月子里怎么吃，宝妈多少都会胖点！这是为什么呢？
月子里营养丰富，但是宝妈月子里运动量少，消耗少！宝妈自己的身体正处于恢复期，又要哺乳，根本不能少吃！身体的特殊情况。之前宝宝在子宫内，挤压宝妈的胃，现在宝宝出生了，胃的活动空间很大，宝妈很容易感觉饿，或者一不小心就吃多！虽然多少会胖点，但是我们也还是要控制，不让身体一下子胖太多！要不月子里有人照顾，家里人都会谦让产妇，又做很多好吃的！月子里产妇胖10斤都是少的！
月子里的饮食原则：
可以先喝汤，增加胃的饱腹感。注意不要吃撑！要不胃会被越撑越大。也可以吃七八分饱，少食多餐！只是这样遇到好吃的的宝妈，很容易控制不住。每天饮食控制总摄入量！要讲究科学。根据中国哺乳期妇女膳食指南:
可以请家里人根据哺乳期的膳食指南，看每天肉类、奶类、蛋类、蔬菜、水果、谷类等的需要量，合理分配月子饮食的一日三餐！这个除了月子里，只要宝妈在哺乳期就可以一直参考！
另外，适当运动，适当做锻炼，也可以消耗多余的能量或者脂肪，减慢身体快速增胖的速度。
产后月子里的饮食禁忌产后头两周，切忌大鱼大肉，以及下奶汤！
产后的宝妈本身就容易涨奶。产后过早大补，除了加快分泌乳汁分泌，还很容易堵塞乳腺，得乳腺炎。母乳的宝宝，也容易因为吃了油脂多的母乳，宝宝自己肠胃消化不了，造成宝宝拉肚子等情况。产后月子里禁忌吃生冷的食物！
一个是因为宝妈自己身体没有完全恢复，不适宜吃生冷的食物另外是因为宝宝太小，宝妈吃生冷的食物，也会通过消化等到母乳里被小宝贝喝到。宝宝可受不了凉的食物，也容易完成宝宝拉肚子。或者肚子疼。哺乳期禁忌食物：
酒类，有的宝妈说少喝点没事！其实咱还是冒风险吧！毕竟酒精是刺激人的脑部神经的咖啡类，虽然不知道为什么，凭直觉，令人兴奋不睡觉的东西，肯定也是刺激大脑的。你们月子是怎么过的？
有哪些遗漏的地方，欢迎大家补充！
（1）孕妇营养搭配一日三餐：
孕期为宝宝不断增加营养，导致身体臃肿，那月子餐怎么吃才不胖？
月子里由于躺着比较多，而且不怎么运动，的确容易发胖，如果在饮食上不加以注意，那么更容易长胖。因此，作为产妇，对于月子餐还需要多加注意。
在月子，我还是比较注意，因此体重没有什么变化，下面我进行分享下：
1.按照医嘱吃饭。当初，我顺产宝宝的，因此按照医嘱我很早就正常吃饭。对于剖腹产的宝妈，建议还是按照医嘱，先流质食物或者半流质食物，然后再过度到正常饮食。
2.饮食清淡。所谓饮食清淡，就是抛开传统月子里“吃得油腻”、“大鱼大肉”、“吃很多鸡蛋“等吃法。在饮食上，尽量清淡，荤素搭配，少油少盐少糖，注意优质蛋白质的摄入。
3.少吃多餐。生完孩子后，不少宝妈感觉腹部空空的，特别想吃来填饱肚子。但是，如果一次性吃太多，而且还躺着居多，那么很容易长胖，因此建议少吃多餐。不要让自己感觉太饿，也不要让自己感觉太饱。
其实在饮食注意外，还需要在其它的作息上加以注意：
1.母乳喂养。如果宝妈可以进行母乳喂养，尽量选择母乳喂养，因为母乳可以带走一部分的热量，维持宝妈的健康状态，还对宝宝的抵抗力和营养比较好。
2.尽早下床走动。宝妈由于身体需要恢复，因此以躺着居多。但是如果可以下床走动，尽量下床走动，下床走动可以促进血液循环，有利于恶露的排出，对身体的恢复有利。同时，适当走动，也不利于赘肉的生长
3.保证睡眠，不嗜睡。对于月子而言，需要保证充足睡眠，睡眠好了，才有利于身体的恢复。但是，如果嗜睡就相当不好，嗜睡消耗的能力较少，很容易长胖。因此，千万不要嗜睡。
4.少玩手机，保持良好的心态。我们没事的时候，一般比较喜欢玩手机，但玩手机人几乎不动，不动就会导致发胖，而且相关研究表明：越是玩手机时间长的人，长胖的几率更大；越是熬夜玩手机，也越容易发胖。在产后，如果情绪不好，也更容易发胖，因此尽量注意调节情绪，让自己保证好的心态。
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