1.月子里好好坐，不用担心瘦身问题，毕竟这个时期对产妇和宝宝来说都非常关键，努力吃好喝好，照顾好宝宝和自己；
2.产褥期结束后，可以每天喝大量的水（一般来说1000ml左右，利于通乳产奶，同时也循环身体水分），适量的水果需要摄入，饮食可以相对平淡，做到少油、少盐、少糖。增加适量的运动，比如饭后散步，爬楼等。另外，保持愉悦的心情也有助于减肥哦。
每天喝白开水，吃多纤维蔬菜，尽量不吃鱼，和各种肉类，多些吃笋干，豆腐，木耳之类，少油，少糖，多些运动，不要坐，多行走，主食减一半，运动增加三倍，勤劳动，多动脑，一月即能实现减肥梦想了。
坐月子怎样可以三个月从150减到99斤？不节食不吃药的那种？
产后如果哺乳的话应该以孩子为重，不宜过度要求瘦身的，但是产后应该如何健康地恢复身材我有和大家分享的——
产后发胖，是许多新妈妈遇到的问题。伴随着婴儿的哭声，产妇面对自己臃肿的体形开始发愁了。怎样才能既满足哺育中婴儿的营养需要，又能减去身上多余的脂肪，恢复体形的美丽成为她们共同的心愿。
若要健康地恢复身材，应该从运动和饮食双方面着手。
1.适当运动。产后24小时后可下床走动，每天2~3次，每次半个小时，产后半个月可做一些轻便的家务，但要避免过早地干重活。
2.坚持运动。体力恢复后坚持做产后恢复保健操，比如提肛缩阴深呼吸。
3.坚持母乳喂养。母乳喂养能把孕期储存在腹部和臀部的脂肪转化成乳汁，这是最有效的减肥方法。
4.合理膳食。少吃动物脂肪，内脏和甜食，多吃高蛋白、高维生素食物主食以粗粮杂粮为主。注意减少热量高的食物摄入，满月后坚持有计划的体育训练，如散步、打球、跑步、游泳??、骑自行车等等。
产后体形和体态的恢复，需要半年至一年的时间。因此，哺乳期是产后妇女恢复体形的最好时机，此时产妇需要从生活到饮食，从修养到锻炼加以综合调理才能达到较为理想的状态。
首先，在膳食方面，要根据自己的身高、体重、年龄、劳动习惯等科学安排平衡膳食。既要保证自己和喂乳中婴儿的需要，又要避免摄入过多引起脂肪堆积。可根据中国营养学会推荐的每千克体重供给量标准进行计算，然后科学安排饮食。
一名28岁哺乳期妇女，身高160公分，体重65千克，从事一般劳动，那么她的理想体重是160-105=55千克。实际体重超标10千克。要加以纠正。我们可以通过供给量标准计算出全天需要的热量为9000千焦，以此制定合理的膳食。原则是：食品花样丰富，荤素搭配合理，三餐热量比例按照1：5.2：5.2：5安排，摄入食物应满足机体对蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、微量元素和矿物质、水及膳食纤维七种营养物质的需要量。比如：每天可摄入一个鸡蛋、一袋牛奶、50克豆制品、100克肉类、75克海产品保证优质蛋白质的供给；摄入500克到750克青菜、150克水果、300克到350克主食、20克烹调油，还可吃少量花生、瓜子、核桃等坚果类食物，这样做到了膳食既丰富又平衡。尽量少吃热量高的奶油、奶酪、油炸食品、糕点等垃圾食品。
另外，还要每天坚持1~2次锻炼身体时间，可根据自己的时间和条件合理调控。例如：做操、练瑜伽、跳绳、慢跑、步行、跳舞，还可以适度做一些家务活。
由此可见，产后应该劳逸结合合理膳食，生活规律，适度运动，保持客观积极的心情状态，在喂养好宝宝的前提下，又让自己的健康恢复！行动起来吧！期待你的完美呈现！
在生活条件差的年代，许多妇女产后没几天就需要开始操持家务了。产后过早、过重的劳动，可影响子宫、阴道及盆底组织的恢复，日后容易出现子宫脱垂、阴道前后壁膨出和尿失禁等后遗症，危及健康。
随着妇女社会地位的提高和生活条件的改善，产妇对产后保健越来越重视，这是应当受到肯定的。但是，有些人错误地认为坐月子越晚下床越好，产后一个月内床上吃，床上拉，禁锢在床上，一切由人包办、伺候，这样并不利于产后恢复。
适当的运动，有利于子宫的复原和恶露的排出；促进血液循环，减少骨盆和下肢血栓形成；有利于肠蠕动，防止便秘，还可以促进胃肠道的消化，改善食欲，早日恢复产道收缩力。
在顺产当日就可以在床上翻身，6小时后就可以坐起来，半坐位与卧式交替，也可以下地自己去如厕，24小时后就可以轻微活动，在房间里走动。
1.避免剧烈运动。产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血严重时还会使生产时手术创面和切口再次损伤。
2.选择轻、中等强度的有氧运动。还要每天坚持1~2次锻炼身体时间，可根据自己的时间和条件合理调控。例如：做操、练瑜伽、跳绳、慢跑、步行、跳舞，还可以适度做一些家务活。新妈妈的产后运动应注意循序渐进贵在坚持。如果能够坚持分娩后五个月左右必要的身体锻炼，不仅对体质和形体恢复有利，还可以将全身的肌肉练得结实紧致。消除腹部、臀部、大腿赘肉，恢复到怀孕前健美的身材。
4.切记急功近利和懒惰好逸心态。产后立即树立健身恢复的信念，不可放纵，不可打破，不能半途而废。但是也不要急功近利，心态平和逐步接近理想状态！
由此可见，产后应该劳逸结合合理膳食，生活规律，适度运动，保持客观积极的心情状态，在喂养好宝宝的前提下，又让自己的健康恢复！行动起来吧！期待你的完美呈
另外，没有局部瘦，只有体重降下来才会肚子和大腿跟着瘦瘦瘦。祝你早日达到理想体重！
女性在怀孕的时候，为了能够满足胎儿和母体的营养需求，每天都会摄入许多的食物，所以在怀孕期间以及产后难免会出现体重增加，或者是身体肥胖的现象。有不少的新妈妈们都会抱怨自己生完孩子后身材都变样了，非常想要尽快地恢复产前的好身材。产后的身材走样也成为了许多新妈妈的最大烦恼，如何健康不伤身，不吃药减肥成功了？今天给大家分享一下我的心得！
先说说我的生产经历：5.11顺产6.5斤，脐带绕颈一周，早上5点多见红之后伴随一阵跟例假来之前那种疼痛，前一天走路微信显示两万八千多步，整个孕期比较懒，就在最后几天锻炼过，前几天还爬过70+层的楼梯，之前快38周的时候绕颈2周枕后位，严重打击了我顺产的想法，生的时候变成枕前了宝宝真是给力。
B超在上医生估的7斤多了，以生为准。39周B超显示有强光点，怕羊水有点胎粪在医院租了一个胎心监护仪用了两三天那几天真是担惊受怕。
宫缩痛就像是严重痛经，越往后时间越紧凑。我是8点开始不规律一直到下午3点开三指，中间点的外卖吃了一口把上午吃的巧克力蛋糕派和肚子里的东西全吐了。进了产房打了无痛，开指很快，整个过程两个小时生。医生说我下面什么狭窄，侧切了，生的时候实在没力气，宫缩来的时候医生帮忙按肚子后很快生出来了。
不知道无痛管用不管用，总之生的时候和开三指的时候差不多疼吧没有加重可以接受。生的时候不会用力，屁股一用力就会往上翘，医生让我向下用力到现在我也不会，宫缩来的时候听医生的吸气后拉大便一样用力用长气屏住。我后面生的女娃7.7斤不到十五分钟就生了， 刚怀孕那会想知道男女，在网上买了些杂七杂八的试纸啥的，都不准，所以新手孕妈不要太相信那些，生出来是什么才是最真的。整个孕期放松心态，宝宝才能健康成长。
女人都是爱美的，就算生了宝宝我们也要美美哒，所以及时管理身材恢复非常必要
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
其实利用生产的机会来调整体型， 或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的! 产后收腹对女性特别重要，怀孕时候肚子那么大，生过肚子一下子就空了，如果不勒着点的话，那有大肚腩多难看啊，而且还很容易得妇科病的，我自己用的是产后月子里开始穿的收腹的，就是一件背心和一件短裤的那种，我之前买的束缚带，结果用了一天就勒的受不了。
还是我朋友推荐给我买了这个套装，穿着我第一感觉就是不勒，不勒我就能坚持，而且穿上把大肚子都收起来了，产后的大肚子经常收的话，慢慢就会变小，皮肤变紧致，把我多余的肉肉收起来了，重在坚持穿！它还有个好处就是不会卷，以前我肚子肉这么多，坐在那里肚子不会一节一节的站那里什么样坐那里就什么样，这也是我比较喜欢的。现在坚持穿了一段时间后肚子几乎平了，减重15斤，身材恢复的跟以前差不多了！
只要我们掌握好方法，瘦身还是比较简单的一件事情。
1。跨马步运动
跨马步减肥运动，其实有点像蹲坐。跨马步运动可以轻轻松松的就紧实我们臀部的肌肉线条，从而甩掉臀部多余的赘肉，让我们的臀部变得更加的挺翘。另外，再做跨马步这个运动的时候还可以锻炼我们腿部的肌肉。
2。多吃蔬菜
蔬菜当中所含有的纤维素非常的多，另外，蔬菜在进入我们胃部之后会吸收水分膨胀，要么的胃部有饱腹感。产后妈妈们为了能够补充营养，一定要多吃蔬菜，并且蔬菜的热量非常的低，非常适合减肥时期食用。
3。三餐定时定量
产后妈妈不要因为过于着急的减肥就开始节食，产后的妈妈身体仍然还在恢复期间，所以三餐一定要定时定量，定时定量的三餐也为我们的减肥提供能量。
4。少喝含糖的饮料
现在在市面上很多的饮料都会含有大量的糖分，如果喝多了，这些含糖饮料的话，产后妈妈就会出现血糖水平不稳的情况。这个时候产后妈妈可以多喝一些绿茶，或者是矿泉水。
5。保持一个坚定的信心
减肥并不是一件简单的事情，在日常生活中，往往会有很多的原因导致减肥失败。所以在减肥的道路过程当中，一定要保持永不气馁的决心，在生活当中不断的去寻找正确的适合自己的减肥小妙招，慢慢的瘦下来。
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