第一：月子之后如何科学地进行产后收腹，即瘦肚子。
1、合理膳食，不建议控制饮食，正常饮食，妈妈只需做到杜绝大补，不暴饮暴食即可。尤其是母乳喂养的妈妈要更加注意，控制饮食和暴饮暴食都会影响到奶水的产量和质量，进而对自身及宝宝产生影响。
2、选用一款收腹带进行腹部收缩护理。产后6个月内，妈妈肚皮上的脂肪是游离态的，如妈妈不进行收缩处理，这些游离的脂肪就会慢慢的沉淀在肚皮下，容易形成所谓的大肚腩游泳圈。
3、适度运动。单靠注意饮食及使用专业收腹产品，是难以达到收腹瘦肚子的效果，为了健康瘦身，妈妈一定要安排时间适度活动，小跑、瑜伽、体操等都是推荐的运动方式。
第二：如何重塑大腿形体。
1、同上，重塑大腿形体需要适度运动及合理饮食。妈妈月子期间躺床时间很长，缺乏运动，大腿比较容易臃肿，可以通过运动来消除臃肿。
2、选用一款骨盆矫正带进行产后骨盆修复。如果骨盆闭合不到位，妈妈产后臀部增大，进而会造成大腿增大。要重塑大腿形体，首先要注意骨盆的修复。
针对不同部位的护理，分开回答，希望对您有所帮助！
月子里胖10斤很正常。生完孩子各种营养、各种进补，产妇又体虚少动，一个月下来，长点肉是难免的。
【一】
如果孩子是奶粉喂养，建议产妇可以适当的控制一下饮食，少食多餐，少油少盐，等过了42天以后，可以进行一些简单的运动，帮助身体消耗脂肪。
1、首先对身体做一个评估，有没有腹直肌分离？有没有耻骨联合分离？有没有盆底肌松弛，子宫脱垂？有没有产后腰疼，膝关节疼，尾骨屁股疼等等。（评估方法，关注燕子教练获取）
2、如果没有这些问题，可以选择一二项自己喜欢的运动，操练起来，减肥从产后42天以后就可以进行了，建议从快走30分钟开始。
3、如果有其中的一二个问题，那么，就要针对这些问题进行功能性的恢复锻炼了（方法很多，关注燕子教练获取）大概需要2-3个月。然后再进行大强度的减肥运动。
【二】
如若是母乳喂养，建议3个月以后再考虑减肥问题。因为，3个月内，产后妈妈还处于哺乳的适应期，无论是调整饮食还是增加锻炼，都会影响母乳的量和质量。
3个月以后，身体热量摄入，产奶量等基本趋于平稳，在不控制饮食的前提下，增加运动，体重自然会慢慢降下来。
其实，3个月后，很多妈妈都要奔赴工作岗位，带娃的艰辛，工作的劳顿，加上母乳喂养的消耗，足已把月子里囤积的10斤肉，慢慢的消耗殆尽呢。
【三】
6个月的黄金恢复期，不仅仅是瘦肚子瘦大腿。更重要的是，身体功能性的恢复锻炼，产后不留下后遗症。比如：漏尿、腰疼、肚子松垂等等问题。
所以，在解决这些问题的同时，减去多余的脂肪，恢复精气神，一举二得。
关爱孕产从健身开始，我是燕子教练。
产后母乳喂养三个月减重30斤，哺乳期如何做到健康瘦身呢？
怀孕第一胎的时候不懂，吃了就睡，后来加了孕妇奶粉一路胖到180斤，我个子又不高可见是什么状态，生完七天还有145斤，也是哺乳期减肥的，孩子一周岁我瘦到100斤，减肥最有效的应该就是每天抱孩子出去玩，一走就是两个多小时，晚上吃的特别清淡，把肉食放在早晨吃。其实产后减肥也没有很困难。
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