一、食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。可以吃些鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。
二、要忌食刺激性食品，如辣椒、酒等。不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、等活血、寒凉性食物。
三、要保证补充足够的铁质，以预防流产后贫血的发生，适当吃一些红枣、桂圆等滋补品。
人工流产后的营养食谱？
人工流产后会出现气血两虚的情况，所以在营养方面尽量多吃一些补气和活血的食物，比如鸡汤，红糖，鱼汤，蛋类，奶类。要做到全面营养均衡，不可出现挑食偏食的情况。期间要注意身体保暖以及避免劳累过度。人工流产后建议卧床休息1~2天。
坐小月子，鸡肉和什么搭配营养？
坐小月子，鸡肉和什么搭配营养？
作为女性朋友，由于各种原因，不幸流产或早产了是一个很伤心的事情，但也要补好身子。其实流产或早产对女人而言，就和孩子一样，补得不好对以后体质都会有影响。所以，在坐小月子期间，特别要多吃一些补铁的食物，如：鸡肉，猪肝、黑糯米、红枣、红豆等。
下面说说用鸡肉做的月子餐，可以供你参考：
1.香菇鸡
材料：鸡腿1只(约70克) 、香菇10朵，枸杞子、黄芪、 人参名少许。调料 盐、香油各少许。
做法
将鸡腿洗净，放入滚水中未烫一下，捞出沥干，备用。
将香菇泡软，去蒂;枸杞子、黄芪、人参须泡水，捞出。
电饭锅中放入全部材料，加水淹过鸡腿，按下开关煮至开关跳起，再加入盐、香油调味，即可端出食用。温馨提示：用香菇鸡可促进血液循环和新陈代谢。枸杞子、人参须又具有补气作用，可提高机体免疫系统功能。
2.山药鸡肉粥
材料：山药100克，鸡肉500克，红枣5颗，大米适量
做法：
1.山药去皮切块备用；鸡肉清洗干净切块备用，红枣去核
2.大米洗净放煲中， 加入适量的水煮开
3.加入鸡肉，山药，红枣煲40分钟，放入适量的盐调味即可
除了这些做法，还可以试试这些搭配：糯米鸡肉饭、黄花菜清蒸鸡肉，鲜菇炒鸡肉、红枣桂圆鸡肉汤等等。
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孕妇流产后身体会很虚弱，需要补血补气，那当归.阿胶.红枣.红糖等都是补气血的食材，都可以和鸡搭配炖汤喝。除此之外还要吃些瘦肉.鸡蛋.牛奶.豆制品，多吃新鲜蔬菜水果，补充营养，不能吃刺激性食物，不能喝酒。要卧床休息，不能干体力活，不能用凉水。我的回答您是否满意？请关注我。
流产后的女性适宜多吃什么蔬菜水果？不能吃什么食物？
首先感谢邀请。
流产对女性身体造成的伤害很大，要多加注意保养，保证足够的休息（术后应卧床休息2~3天，然后逐渐下床、增加活动时间）、流产后半月内不要从事重体力劳动，不要碰冷水，避免受寒），注意饮食营养。尽量避免油腻生冷食物，不宜吃萝卜、山楂、苦瓜、橘子、螃蟹、田螺、河蚌等理气、活血、寒凉性食物，适当限制脂肪（术后一星期内脂肪控制在每日80克左右）。少食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，易刺激性器官充血，增加月经量。
流产后身体比较虚弱，常易出汗，多吃新鲜蔬菜、水果，补充汗液中排出的水溶性维生素，如VC、维生素B1、维生素B2。但常见的寒性水果，如香蕉、奇异果、甜瓜、哈密瓜、西瓜、桑葚、柚子、芒果、橘子、柿子、椰子、木瓜等，还有苦瓜、海带冬瓜、丝瓜、白萝卜、黄瓜等寒凉果蔬不宜吃，
流产伤身，容易出现气血亏损，食物选择既要营养，又要容易消化吸收，鱼、肉、蛋、乳制品、温补类新鲜果蔬都适宜。多吃多吃些养气补血的食物，如波菜、猪肝、猪血、黄芪、阿胶、红糖、大枣、糯米、粳米、乌鸡等。要补充足够的铁质，预防贫血。
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记得一条，流产也是得坐小月子的。比照着正常产妇的来。不要吃寒性食物。多吃绿色青菜，苹果葡萄这些温性水果。不要吃像梨之类的。我们这边的一般都是吃姜炖鸡吃。这样可以去寒气。每个地方的都不一样吧。本人是在坐月子时就是天天吃姜炖鸡汤喝，喝了一个月。以前冬天一吹北风头就痛死了。坐完月子出来再吹都没事了。也不疼了。你可以参考下。
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