给你个容易点的，你能30天长肥30斤吗？
想减30一般得3个多月
吃饭7成饱，晚上睡前4小时别吃东西 减肥期间饮料高脂肪食物别碰，平时若长时间坐着的话，可以在上厕所时做几个下蹲和踢腿动作让血液循环
可以选择跑步或跳绳，跑步刚开始每天坚持慢跑1000米 持续一星期，后面每个星期加300米，这样跑到3100米时就每星期减少300米，减到1000米时基本不会反弹了，，运动后拉韧 再把小腿肌肉锤松
选择跳绳的话 100个/组，休息2分钟 每天5组慢慢增加运动量 再慢慢减少运动量，，不会反弹，嘿嘿
运动前20分钟燃烧的是身体里的糖份，后面才开始燃烧脂肪，减肥一般每天运动45分钟适宜
怎样在30天内减掉30斤？
最快的减肥：
第一种：喝白开水！
早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！
反正只要你感觉饿了就喝白开水！
喝的再多也不用怕会长肉！
第二种：喝稀饭！
白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！
一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！
第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.
这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，
数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！
以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
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