前阵子回了趟老家去看刚生产完坐月子的堂妹，才知道老一辈坐月子的习俗真的是太不科学了，婆婆竟然让坐月子的媳妇一天吃20多个鸡蛋，这哪是坐月子，简直就是受罪啊。
回来我跟婆婆说起这件事，她说这都是正常的，有的婆婆怕多花钱就给产妇吃鸡蛋，而在她们老家，坐月子一天吃的鸡蛋只会比20个多，因为在以前生活条件差，家里除了鸡蛋就没有什么营养品了，能多补充点就多补充点，所以老一辈们就认为坐月子就要多吃鸡蛋。
但是现在不一样了，现在生活条件好了，肉类，鱼类，各种水果蔬菜，都可以提供营养，虽说鸡蛋中蛋白质含量高，营养丰富，是月子里很好的进补食品，但是均衡饮食才能保证产妇的身体得到更好的营养。而且鸡蛋坐月子的话每天吃个三个左右就差不多了，吃得太多，反而不好吸收，不好消化，还容易出现便秘。
坐好月子对于产妇的重要性不言而喻，所以饮食方面必须要注意，盲目补充营养对产妇弊大于利，一定要科学饮食，遵循这3个原则，才能坐好月子，养好身体。
原则一：饮食均衡，量少而精
产妇在月子期但是因为还要哺乳，所以婆婆们都会给产妇大补身体，每顿饭都是鸡汤、鱼汤，而且每次都是一小锅，看着产妇喝完婆婆才心满意足。其实这样做并不好，月子餐过分营养不仅容易造成堵奶，还会让产妇肠胃不适，真的是得不偿失。
因此建议月子餐注重营养搭配，少食多餐，均衡饮食。每一餐不一定要吃很多，但一定要吃的精细且营养，多补充蛋白质、维生素、钙、铁类食物。这样产妇才能把营养补充到位，还能避免吃太多而发胖。
原则二：营养充足，食物种类要杂
坐月子的时候一定不要吃一类单一的食物，因为单一的食物无论吃太多，补充的营养都不够充足，只有产妇吃得食物种类丰富，营养才会均衡和全面。
家人可以为产妇定制一份月子食谱，保证食物种类丰富，营养全面，荤素搭配，产妇喜欢。只有产妇吃得高兴，营养才会更快的吸收，身体自然也就能恢复得更好一些。
原则三：食物尽量要以稀、软为主
食物以稀为主是因为产妇生产后身体水分大量流失，而且还要母乳喂养宝宝，所以补水很重要。食物以软为主是因为能够保护产妇肠胃促进消化，如果产妇消化不良，不仅对自身恢复不利，对宝宝也会有所影响。
建议产妇月子期的食物应多增加流食类，像汤、粥、奶类的，当然平时也要多饮水，可以缓解疲劳，促进代谢，也有利于泌乳。
唠叨了这么多月子期的饮食原则，就是怕家人们照顾产妇时，用力过猛营养补过头，给产妇的身体造成了负担，月子期饮食遵循这三个原则，才能对产后的恢复有所帮助。
而且孕期的饮食没有太多的禁忌，生冷、辛辣不要吃，油腻的少吃，其他的没有什么特别说不能吃的。任何食物都要注意别过量就好。
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月子期间该吃什么？
您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。
经历了40周漫长孕期和令人难忘的分娩之痛，妈妈们将要迎来新的考验，那就是长达30-42天的坐月子。进入坐月子修养阶段，新妈妈们除了充分休息和补充营养外，还要经历分娩后的生理变化和一些产后疼痛，也是非常不容易的。
月子期间该吃什么？
怀孕期间，孕妈的胃肠肌张力和蠕动力减弱，在产后大约需要1-2周的时间恢复。
产后第1周
这个阶段的调理重点就是“补血”和“促进恶露排出”，这一周新妈妈脾胃比较虚弱，饮食应该遵循这样的原则：
不宜大补，也不宜吃不容易消化的食物，比如牛肉、鸡肉等；
应该吃些相对清淡、容易消化的食物，尤其是产后的前三天，以粥、面等软烂食物为主；
还可以多喝汤水，产后新妈妈由于出汗多、排尿多，要注意补充水分，如小米粥、红豆汤、鸡蛋汤、鲫鱼汤等。
产后第2周
这个阶段主要是“调养身体”，饮食方面新妈妈应该根据自己的体质调养气血，同时还应该兼顾催乳、健脾养胃、改善便秘等情况。
首先，多吃富含优质蛋白的食物，如各种肉类、牛奶、猪肚、豆制品等，但是不要过量，以免引起消化不良；
其次，注意补水，到了产后第二周时，开始大量产奶，再加上出汗多、排尿多，这时新妈妈一定要注意补水；这周推荐的汤水如：花生红枣瘦弱汤、当归枸杞炖猪肚、鲫鱼豆腐汤、黄花菜鲤鱼汤等；
第三，增加富含膳食纤维的食物，由于产后活动量小、肠蠕动减弱、腹肌和盆底肌肉松弛，容易出现便秘，这时候要注意增加含膳食纤维的食物。
产后第3周、第4周
这个阶段新妈妈要注意补充营养，增加些更有营养的食物。生完宝宝半个月后，新妈妈的生理机能大部分都恢复了，如果没有出现伤口发炎、恶露不尽等并发症的话，就可以开始吃一些更有营养的食物，如肉类也可以增加品种和数量，还要多吃些新鲜蔬菜和水果。
汤类推荐：红枣党参煲羊肉、胡萝卜桂圆炖牛肉、黑豆鸡爪汤、板栗猪腰汤等。
产后第5周、第6周
到了产后第5周，对于坐30天月子的妈妈来说，已经是满月了；但是从医学“产褥期”的角度来说，产褥期还没结束，新妈妈还是有很多需要注意的地方。
仍然需要调理新妈妈的身体机能，帮助提高免疫力、完成产后恢复。饮食上基本可以恢复到孕前水平了，而且还要多吃一些富含维生素C、E、铁、胶原蛋白的食物，这样能够让新妈妈的皮肤、气血等恢复的更好。
汤类推荐：木瓜银耳羹、黄豆猪蹄汤、芝麻核桃糊、排骨海带汤、黄花菜鸡汤等。
月子期间饮食注意事项
由于考虑到每个新妈妈的体质和大环境有所不同，所以新妈妈应该结合自己的具体需求来选择月子餐，以确保月子期间更好的恢复。
1. 纯母乳喂养的妈妈要适当多喝汤类。
如果打算纯母乳喂养的妈妈，就要注意多吃一些汤汁类的食物，比如鱼汤、排骨汤、鸡蛋汤、鸡汤等，多喝些汤汤水水对促进乳汁分泌有好处；当然，也可以喝牛奶或奶粉，对于促进泌乳也有帮助。
2. 便秘的新妈妈多吃蔬果多喝水。
月子期间有便秘的新妈妈，应该增加蔬菜和水果的摄入量，尤其是含膳食纤维丰富的食物；另外，可以在每天清晨起床后，喝一杯淡盐水或蜂蜜水，或是经常做些促进肠胃蠕动的运动，对缓解便秘也是有好处的。
3. 月子期间要重视补养气血。
怀孕期间患有缺铁性贫血的新妈妈，分娩后由于生娃失血可能导致贫血更加严重，所以在坐月子期间要格外重视补养气血和调养身体，尽量多吃些含铁丰富的食物，并且最好能定期复查，看贫血的情况是否好转。若是食补效果不好，还可以在医生的指导下服用些补血药物，以避免因气血亏虚导致体弱多病、全身乏力等。
4. 孕期血压高的妈妈产后要控盐。
怀孕期间患有妊娠高血压的新妈妈，坐月子期间的饮食就要严格控制盐分的摄入，以便使血压尽量恢复正常。同时在月子期间也要调节好自己的情绪，避免生气、焦虑等，大起大落的情绪波动，影响血压，进而影响身体健康。
总之，坐月子期间仍然沿用“少食多餐”的饮食原则，这样既能保证营养又不增加肠胃负担。另外，为了自己和宝宝的健康，新妈妈也必须多种类饮食，包括五谷类、奶类、蛋豆类、鱼肉类、蔬菜水果类等食物。
以上就是这个问题的解答，希望可以帮到您，也祝您月子一切顺利。
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