产后恢复，对于新妈妈来说，它和宝宝的健康成长一样重要!产后恢复的本质，不仅是妈咪们身材的婀娜，体态的优雅，更重要是生理功能的恢复，以及体能、运动能、生殖能力等，都恢复到产前孕前的最好状态!
我是刚生完不久的宝妈一枚，有了宝宝以后都是围着宝宝转，根本没精力照顾自己，但是我的产后恢复师说，这段时间同时也是妈妈产后恢复的黄金期，抓住产后恢复黄金期，真的可以快速瘦下来，而且不影响哺乳哦~ 今天娃很乖，手动打字分享给产后麻麻们，希望对你们有所帮助~
产后恢复分为3个重要阶段：
1、黄金期：产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体较为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。
2、理想期：产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。
3、有效期：产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成较佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。
在产后黄金期宝妈们应当注意什么呢？
1、适当做运动 任何健康的减肥法似乎都离不开运动，哺乳期的宝妈们最好也有时间运动。如果你是自己带宝宝，那么你的运动量完全足够。如果有人和你一起带宝宝，那么你最好抽时间出来运动，每天至少要有半小时的时间做运动才能有减肥效果哦。
2、少食甜食，包括撒在水果喝燕麦上的糖，还有蛋糕、饼干、面包、食品派等。有些食物虽然从表面上看并不含有糖分，如色拉酱、热狗、汉堡包、罐头及一些冷冻蔬菜，但其中可能含有蔗糖、葡萄糖、蜂蜜或玉米糖，进食时应留心看包装上的标注，以免在不经意之中吃进去很多糖分。
3、多喝水 多喝水不仅对身体好还能控制食物，哺乳期的宝妈们可以多喝水，不仅排毒养颜还能去水肿呢！平常身体缺水容易导致口渴感以及饥饿感混乱，所以当你感觉饿了的时候可以多喝水哦。有些哺乳期女性很容易水肿，多喝水能为你缓解水肿排出毒素。
4、少食多餐 新妈妈可以采取少食多餐的饮食原则，每天5-6餐，三顿正餐不要吃得过饱，进食要均匀，并在进餐时有科学顺序，如可在餐前先上汤，吃饭时先吃体积大、热能低的清淡食物和蔬菜。三餐之外如果饿了可以再吃一些水果，酸奶等加餐。进餐过程中要专心致志、细嚼慢咽，在咀嚼时手不碰别的食物。餐后马上刷牙漱口，以免残留在口腔中的食物气味诱惑自己再吃的欲望。平时，注意远离食物的诱惑，如经常把食物放在自己看不见或不容易拿取的地方。
5、多走路多做家务 哺乳期的女性可以勤劳一些多做家务多走路加大自己的运动量，这样无形中就能达到运动效果了。平常可以健身，做瑜伽或者跳操等，但要注意别做太剧烈的运动哦。多运动对于体内的血液循环十分有好处，只要运动幅度不大就好。我自己怀孕后期体重达到143生完宝宝才掉了十斤，虽然也活动但是月子期间各种补，一斤也没瘦，坐完月子130的体重，屁股 大腿全是肉，所以一出月子，我就去医院复查。，身高168，体重130斤?，大肚子大象腿，水桶腰在我身上体现淋淋尽致。完全是一个孕妇的孕态。后来医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错就拿了两套，拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了，当时他们还说不用来着，
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