第一种方法就是找催乳师帮你催乳，催几次就可以了。如果你不想找催乳师的话那你就买个吸奶器自己吸，刚买来的吸奶器一定要清洗赶紧，每次吸的时候都要用开水消消毒，这样防止有细菌沾在乳头上。
第二种就是一直让宝宝吸吸上一段时间就差不多通了不过要定时挤奶。多给宝宝吸乳头也可以加快子宫的恢复，每次吸奶都要吸空乳房，吸空乳房对下奶非常重要，但也很容易被忽视这一点。宝宝吸不完就用吸奶器吸空。
最后告诉宝妈们刚开始想要奶水多就多吃点鱼类的汤。这是老一辈告诉我的哦，比如鲫鱼汤再加几个农村鸡下的蛋，一定是自家养的那种，饲养的营养还是欠缺的。
产后少奶，坐月子吃什么催奶？
你好，非常高兴为你解答问题，产后想有充足的奶水，首先要休息好保持心情的愉悦，并且科学合理的膳食，早下床活动。
还有 重要的一点是让宝宝多吸吮妈妈的乳头，即使奶水少也要让宝宝吸吮，因为吸吮有利于刺激催乳素的分泌，催乳素分泌多了乳汁自然就多了。主要两侧乳房轮流喂奶，按需喂奶，少量多次，也可以刺激乳房分泌乳汁。
宝妈妈们的乳汁少有可能是由于营养不够，可以多吃一些新鲜的水果、蔬菜、肉、蛋、奶、鱼、坚果等营养成分不同的天然食物，保持营养均衡。妈妈还可以喝一些鲫鱼汤、牛奶等来催乳。
宝妈妈在哺乳前可以通过按摩乳房来促进乳房的分泌。
在哺乳期的妈妈一定要注意保持心情愉悦，开心快乐，如果宝妈精神紧张、抑郁、焦虑等都会抑制催乳素的产生。同时宝妈妈在哺乳期一定要保持足够的睡眠和休息，睡眠不好精神不佳，这些都会影响乳汁分泌。
希望我的回答能够帮助到你！
哺乳期奶水过少是很多宝妈需要面临的问题，这里给大家推荐一些具有“下奶”功效的食物：
1. 丝瓜。这是最传统的催奶食物，有味中药叫做“丝瓜络”，其作用就是“通经下乳”。另外丝瓜络还有和胃化痰的功效，因此建议产妇在哺乳期间使用丝瓜络炖汤，会有意想不到的效果。
2. 豆制品。豆制品尤其是黄豆制品中含有大量的异黄酮，它可以双向调节人体激素，刺激泌乳素的产生，从而有助于哺乳期妇女顺利产奶。另外黄豆富含对宝宝发育有好处的钙、铁等成分，实属催乳佳品。
3. 鱼肉。鱼肉富含高蛋白，其中尤其鲫鱼和鲤鱼对于催奶的作用不容小觑。且鱼肉中含有大量营养素如钙、磷、维生素A等，对于产妇身体恢复和宝宝的成长发育均具有良好功效。
4. 花生。花生中含有大量的不饱和脂肪酸、卵磷脂、钙、铁、维生素B1等成分，进补花生在帮助催乳的同时还可以养发、嫩肤、明目、聪脑，另外花生外衣还有加强毛细血管收缩功能、抗纤维蛋白溶解、改善凝血缺陷的功效，非常有利于产妇的身体恢复。
5. 黑芝麻。黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、消除胆固醇、活化脑细胞的重要成分，加上其本身富含多种人体必需氨基酸，对产妇的身体有大大的补益作用。身体好了，自然奶水就多了。
6. 茭白。中医认为茭白具有解热毒、防烦渴、利二便和催乳的功效。茭白含有大量的蛋白质、矿物质和多种维生素，与猪蹄共同炖食可明显改善宝妈奶水不畅的症状。另外茭白口感清淡易消化，有助于缓解猪蹄或其他滋补食品的厚腻感。
另外，建议产妇多多进食富含汤水、以蒸炖、熬煮为主要烹调方式的食物，均能有利于产后快速下奶。
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