坚持母乳喂养，多喝水。用餐先喝汤后吃饭。饿了吃零食水果这个没影响。如果还有什么的疑问可以留言咨询我。
下面分别是我产后2个月，3个月，4个月，5个月照片。(现在宝宝只有5个多月)
据研究表明：产后给孩子吃母乳的话，妈妈每日的泌乳量需要消耗近500卡的热量 ，母乳喂养可以帮助妈妈在分娩后更快的恢复身材。
很多人会发现明星妈妈产后复出时间非常快，并且身材恢复也很好，其实不难发现这些妈妈很多都选择了母乳喂养。在促进并享受亲密亲子关系的同时，妈妈们又轻松减肥，这确实是最天然安全又不虐的减肥方式了。
母乳喂养不仅可以瘦身，而且好处多多。
1.母乳含有丰富的抗感染物质，能保护婴儿少得疾病；
2.哺乳可以减少受孕机会，是一种天然的避孕法；
3.可以预防产妇产后出血；
4.增进母子感情，有利于婴儿心理与社会适应力的发展；
5.减少母亲乳腺癌与卵巢癌的发病几率；
6.减少婴儿糖尿病及儿童淋巴腺癌的发生率；
7.经济实惠，用于母亲的营养消费比婴儿的营养消费要少，减少生病住院费用；
8.母乳喂养与宝宝高智商有关；
9.有利于婴儿牙齿的发育及保护。
10.母乳是婴儿必须和理想的食品，能满足生后4-6个月婴儿的全部营养。
很高兴回答你的问题
首先我作为两个孩子的妈妈，我觉得我应该最有发言权的。
1、产后恢复是说容易也容易，说难也很难的。产后的脂肪，属于游离状态，脂肪还没有长实，是最容易恢复的时间。
2、出了月子根本不用操心减肥的事情，好好带孩子，如果母乳喂养的话，会瘦的很快。我第一胎的时候148斤、孩子6个月的时候吃恢复的差不多，期间我没有刻意去减肥。
3、保证好的睡眠，好的饮食习惯，谁都能瘦的。
4、带孩子本来就是一个运动量很大的事情，不用刻意去减肥。
总结一下：坚持母乳、良好的饮食习惯、好的睡眠、不要刻意节食减肥，自己带孩子最多半年，谁都能产后恢复的。?恢复不了的联系我，我作为两个孩子的妈妈，我帮你。
产后瘦身食谱有哪些？
产后瘦身的食谱，这个主要就是看您是不是母乳喂养，如果说是母乳喂养处于哺乳期，这个阶段不建议瘦身的，因为很有可能会影响乳腺正常分泌乳汁，从而影响到胎宝宝，通常在哺乳期结束以后，适当的控制饮食和增加运动量，每天可以少吃肉，适当的多吃点青菜，一日三餐都要吃，7到8分饱最好，然后不要暴饮暴食，就可以有效的帮助您瘦身。
产后处于哺乳期的产妇，如何在短时间内健康瘦身？
孕期看了很多姐妹的分享，今天我也来分享我的生产经历和产后恢复经历，文笔不好，大家见谅
39+1的早上七点起床发现有粉色血丝，第一感觉就是我娃要出来了，好高兴淡定的上了个厕所，然后告诉正在做饭的婆婆见红了，她说我马上给你爸打电话让他送我们去医院(老公在外地上班)，我说不用先吃饭然后我洗个头洗洗澡再说，然后就磨磨唧唧吃了饭洗头洗澡，等我弄好之后都十点过了，公公刚好也开车回来了，然后我们就带上准备好的待产包出发了。八点的时候跟老公说了，他也回来了，因为之前都定好在哪里生了，所以我们都直接赶往医院了。
去医院差不多一个小时，在路上都没有宫缩痛，当时还跟婆婆说别是咋糊了，因为我是腰疼大于小腹痛，老公跟婆婆一直帮我按腰，宫缩来的时候感觉腰被刀砍一样，忍不住的大喊大叫，被护士说不准喊，一会生的时候没力气了，但是根本控制不住，实在太疼了。我求老公求婆婆让他们去找医生，我不生了，要刨，老公跟婆婆轮番去找医生给刨，医生就是不给刨，说我顺产条件可以，说每个孕妈都要经历这些痛，不给刨为了大人孩子都好，让我一定要忍！五点的时候开了五六指，我感觉我快不行了，一直喊着不生了，没力气，一定要刨，老公都不知道第几次去求医生了，结果回来说打麻药的要到八点上班，刨不了！
我崩溃了一直嚎，我感觉我唯一的希望就是等早上八点麻醉师上班！后面护士来内检说已经五六指了，快开完了，马上就可以进产房了，让老公去买点巧克力和红牛，吃了去待产，我感觉看到了希望。七点多的时候我忍着痛一边哭一边吃巧克力，还喝了瓶红牛，喝完护士就让老公把我推进产房了，我刨的希望又破灭了！产房条件不错单人间，我去的时候有另外一个在对门用力了，护士两个，接生医生在对面接生，老公跟婆婆都在里面陪着我，护士喊我痛就用力，用长力！
努力了半个小时还是看不到希望，让老公去找医生刨，我唯一的希望就是刨，实在太痛苦不想生！老公喊来了医生，医生说你没有选择了，宝宝已经进入产道了，没办法刨，唯一能做的就是按我教你的办法用力，我用了几次力，医生喊老公和婆婆去看，说是已经可以看到宝宝头了，说我真的挺棒，再像前面几次用力一样，继续努力的话宝宝很快就出来了。后面几次用力宝宝都快出来了，医生让老公跟婆婆出去了，老公走的时候亲了亲我说加油，宝宝的头已经快出来了，我都能看到了，你一定行的！加油！
他们出去之后我看到医生护士在准备宝宝出来要用的东西，还在我下面打了针，我问打针干什么？医生说宝宝快出来了，为了防止严重撕裂我要给你侧切还有缝针，这个针是麻醉用的，省的你很疼！后面又用了两次力，医生说宝宝已经出来了，可以不用用力了，我很疑惑，问了两遍真的出来了吗？医生说是的，一会处理干净给你看，是个弟弟！可能打麻药的关系也有可能太疼了我没感觉到宝宝就出来了！
以上就是最痛苦的生产过程，生完之后就打定注意再也不生了了！
再给大家分享下我的月子：月子是一个女人改变体质的最佳时期️月子做的好，孕前的很多小毛病都会被消除️坐月子期间让我认识到了老一辈的观点有多盲目，传统陋习真的要摒弃。
?宝贝不能捂太厚 月子房里开空调，总是害怕宝贝吹到风，又是刚离开母体没多久，就给宝贝盖得多了点儿。结果，宝贝脖子淹了，红红的，还破了皮，好多天才好，还捂出一身的痱子，姐妹们一定要适当给宝贝温暖啊
?大量吃鸡蛋 很多老人认为鸡蛋是滋补的食品，其中蛋白质含量高、脂肪含量低，适于月子里进食，所以一定要多吃鸡蛋，这样可以帮助新妈妈恢复元气。
事实上，鸡蛋并不是吃得越多越好。因为产后胃肠道蠕动能力较差，胆汁排出也受影响，鸡蛋如果过量食用，身体不但吸收不了，还会影响胃肠道对其他食物的吸收，所以要适量。每天吃2个鸡蛋就够了。
?月子期可以洗澡对于夏天坐月子的产妇，洗澡是必须的，但是尽量使用烧开的水放置凉了之后洗澡，洗澡尽量要快点，洗完澡要注意保暖，不要受风了，做到以上几点就可以美美哒洗澡了。
?心情要放轻松，不要有太大压力。觉得带不好自己的宝宝，或担心宝宝没吃饱等问题，坐月子期间的宝宝最好带，基本是吃了睡，睡了吃，饿了它会哭，只要时常换换尿不湿就可以了。只有心情放松了，才会对身体的恢复有所帮助。
?收肚子 之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么燃，旨功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，后来我看姐妹们都在用，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就…..避免广告嫌疑就不发布联系方式了。 说下用这个的感受。第一，体型马上就改观了，肚子上松垮的赘肉马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，
饮食清淡，适当运动。
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