因为害怕奶水不够，月子里我是很吃，虽然体重长了很多，好再宝宝长得不错，十足的胖宝宝一枚！出月子要到医院做一些系列性妇科检查，医生给我做检查时说，怎么肚子还这么大，有没有做收腹工作，我也是做收腹的，只不过用的是束缚带，我先太勒又不透气，喂奶又不方便，就没用了，医生笑笑说现在是什么年代了，现在谁还用束缚带啊，现在都穿束身衣了，后来经过医生引荐，我也是半信半疑，先是拿了套试试，结果穿了二十多天，竟然下去13斤，特别让我惊讶，后来我又去了套，两套换着穿，接下来的三个月我连睡觉都有点舍不得脱，三个月肚子真的没有了，三四个月减下来30多斤，让我出门都特别有自信，小区里的同龄妈妈们特别的羡慕我。
说到坐月子，每位新升级的宝妈都会束手无策，全家人更会手忙脚乱，乱了方阵。作为一个同样乱了手脚的过来人，我要给新生代宝妈一个过来人的经验总结。宝妈们做月子的时候一定要有原则，坚持自己的底线，免得留下一身的月子病
，到头来还不是自己煎熬着。这些事一定要坚持，自己好孩子好，才是真的好！
一，饮食
首先第一点要注意的是：饮食的清淡，例如少食盐，少喝油腻的汤水。尤其是有些妈妈为了催奶经常喝什么猪脚汤之类的，这些汤对于催奶是
很有好处，但在喝的时候一定要撇去浮油。母乳的质量和妈妈的饮食密切相关。
千万别去碰那些会退奶的食物，例如：麦芽。麦芽一般用在断奶期的妈妈身上，因为麦芽的退奶功效非常强，所以各位妈妈一定要注意哦，想要奶水足千万别碰麦芽。
二，防风
生孩子过程中全身骨缝都会被打开，风邪易钻入骨缝中，给产妇留下身体疼痛病根
。因此，月子里身子要捂得严严实实，并封住家里门缝窗缝。不论冬夏家里都应定时通风换气，保持空气新鲜。衣着也应根据季节变化注意增减，
避免体温升高中暑进而引发高热抽风。特别提醒产妇身体不能直接吹风。
三，水果
月子里需要遵守许多的规矩，而月子期间，不能吃生冷食物这个知识，更是深入人心。但是不少新妈妈都表示,月子里真的很嘴馋该怎么办。在
传统观念里，认为月子里，生冷的食物不能食用，水果也被列入了“黑名单”，但是根据产后的身体恢复，水果反而对产妇身体健康
有帮助。产妇身体恢复和乳汁分泌离不开维生素和矿物质，尤
其是维生素C
，对于身体又止血和促进伤口愈合的作用。在产后吃水果，还可以帮助促进食欲，提高乳汁营养，让宝宝的肠道更健康
。
四，卫生
个人卫生一定要注意，爱好清洁的人一定忍不了不洗澡，不洗头，不洗脸，不刷牙。这都是最基本的个人卫生。不洗
的人几天身上大都没有办法闻了，口腔里也会滋生更多的细菌，会给自己带来口腔问题，身体不干净也容易感染伤口的哟！还容易传染给孩子。
五，活动
产后如果身体条件可以，那就及时下床，走动一下，更加有利于恢复。但不可
以长时间，月子里还是要以多躺为主，让体内的器官
慢慢的恢复。别听信老人捂月子，躺着不动还容易得静脉血栓
。
六，休息
由于月子里的孩子需要频繁喂奶，很多新妈妈过上不分昼夜的日子，孩子一哭就是信号，撩起衣服准备哺乳。当孩子睡着，
妈妈终于恢复自由，抓紧一切时间刷手机
，玩儿游戏
。等玩儿累了想睡会儿，结果不到五分钟，孩子醒了。
其实充足的休息是身体恢复的保障，建议月子里的妈妈遵照孩子的作息时间，孩子睡也跟着休息，少看手机
，减少屏幕对眼睛的伤害。
七，42天
月子不是我们常人想得那天只有30天，在医学上这个时间是6周的时间（42天）
，也就少数体质蛮横的人可以好的快一些，大多数的身体恢复还是需要这个时间的。要等到体内的器官
恢复到正常人的水平时就差不多了。
产妇的注意事项经过艰难的生产，产妇必须注意几点：
1.下床稍微行走，4-6小时内必须小便，感觉体力恢复一些之后，也要多行走，帮助恶露排出，尽快恢复体力，但不适合长期走动，因为产妇的内脏还没归位
2.注意开奶，尽快让宝宝吸奶，这样有助于乳房分泌乳汁，产生足够的乳汁。同时在宝宝吸吮的时候，可以帮助产妇宫缩，刺激恶露排出
3.产妇的饮食注意清淡，不要吃过油过盐的食物，多喝水，多喝汤，吃一些有营养的食物。但不需要大鱼大肉，注意饮食均衡。有些食物可能会导致，产妇的奶水减少。避免食用，但这一点因人而异。比如有的人食用韭菜会少奶有的人则表示没有关系。
4.注意产妇心情愉快，家人要多关心照顾。不要让产妇的心情起伏过大。产妇的内分泌激素还没恢复，一点小事可能也会引发产妇的心情崩溃，注意让产妇放松心情，家人要更多的谅解产妇。
5.不要让产妇过于劳累。比如不要让产妇长时间看电视，让眼睛劳累等。
6.产妇不宜过凉过热。注意环境温度，家里不适宜长期开门窗，但也要注意空气的流通。产妇不适宜捂汗。
孩子的注意事项1.早点让孩子吮吸乳房，最开始宝宝白天大约两小时喂养一次，晚上三小时喂养一次，如果宝宝睡着了，把他弄醒喂养，如果睡的很沉，乳头刺激他也不吃，就再等等
2.孩子出生后仍然有羊水等在肚子里，孩子需要吐出来，家长不用担心。
3.不要给宝宝穿太多，以免得湿疹
4.观察孩子皮肤颜色，有黄疸及早就医确认，看是否能自然恢复，有时候孩子还需要服用药物。孩子黄疸这个问题甚至有可能在孩子两三个月的时候出现，家长要密切留意，如果孩子的皮肤颜色偏黄，而且长期偏黄，那么就有可能有黄疸。
作者：舒心（Annie妈妈育儿），情绪教练，正面管教讲师，高级儿童情商指导师，儿童财商讲师。欢迎关注我，与我交流。
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