其次孕初期的孕妇饮食还不能缺少碳水化合物和脂肪，这些营养素都对胎儿的大脑发育有着不小的影响，这类营养素充足，起码能够对胎儿的智力发育起到良好的作用。孕初期孕妇每天所需的碳水化合物和脂肪大约需要一百五十克左右，碳水化合物主要来源于大米、面粉、土豆、红薯及山药，脂肪中的脂肪酸是孕妇和胎儿都不可缺的必需营养素，在植物油中脂肪酸含量较高。
最后，各种维生素微量元素和水及无机盐等都是孕妇饮食中必不可少的营养素，维生素C有帮助微量元素钙和铁吸收的功能，维生素B能营养神经，叶酸有防止神经管畸形的作用等。因此，怀孕了的孕妇应适当多吃新鲜蔬果，还可在医生指导下口服多种维生素剂及叶酸片。每天保持喝足够的白开水，保证水和无机盐充足，以使腹中胎儿能够健康生长。
孕期所需的营养素，并不一定需要格外服用保健品或者喝孕妇奶粉来补充，只要能做到饮食营养均衡，食物多样化，不挑食，不偏食，基本上按照我们平时的饮食习惯就能够保证孕育所需了。孕妇奶粉在孕初期早孕反应严重，呕吐严重，吃不下东西时可以作为很好的一个营养补充替代品。需要注意的是，过了早孕反应严重的时期后，胎儿生长发育正常的，从孕中后期就要注意不要营养补充过量了，以免造成孕妇肥胖，胎儿长得过大。胎儿太大生产时会很困难，同时孕妇营养过剩后容易过于肥胖，到了孕晚期也有可能引起高血压糖尿病等妊娠期并发症，极为不利于孕妇自身的健康，对胎儿也有不良影响。
刚刚怀孕的孕初期营养需要的热3量并不高，也没有很高的特别的食物要求，只要保证饮食营养均衡，保证优质蛋白的摄入量，适当补充叶酸就可以了。孕妇奶粉的热量较高，在饮食正常的情况下不是一定需要喝的。热量超标容易导致孕期肥胖，反而不见得是好事。因此孕初期尽量在日常饮食上养成好习惯，比起喝孕妇奶粉靠谱多了！
您好，很高兴回答您的问题。意外怀孕了，首先要开始补充叶酸。
发现怀孕后，只要是在孕3月以内，是有必要吃叶酸的。叶酸对细胞的分裂生长，核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎宝宝生长发育不可缺少的营养素。孕期头3个月是胎儿神经发育的关键时期，如果孕妈在这个时候缺乏叶酸，就容易导致胎儿神经管发育缺陷，增加脊柱裂、无脑儿的发生率。
当然了，叶酸最好在怀孕之前的3个月就开始吃，直至怀孕后的三个月。但是，事先没有准备，意外怀孕的小夫妻也不少，孕前没有吃叶酸，对胎儿影响也不大，这是因为：叶酸广泛存在于各类水果和新鲜蔬菜中，象莴苣、菠菜、番茄、胡萝卜、橘子、草莓、樱桃、香蕉等；还有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类；豆类、坚果类食品等。平时只要注意饮食均衡，多吃富含叶酸的食物，就不用担心因缺乏叶酸伤害到意外报到的胎儿了。
部分宝妈会问到怀孕是不是要大补？有没有必要喝孕妇奶粉？其实孕早期里，有些孕妈身体会有些不适，如食欲减退、疲劳乏力等，属正常现象，不需要大补。建议此时摄入足够的食物以保证胎儿生长所需营养，瘦肉、鱼虾、豆制品、鲜奶、水果、蔬菜都要均衡摄入，不要吃太多油腻食物，以免影响食欲，导致消化不良。正常饮食就行，以免营养过剩造成巨大儿或血糖上升。
孕妇奶粉：孕妇奶粉其实只会让你不停的发胖，因为现在孕妇吃的好，营养完全是够的，奶粉只是补充得更多，如果你孕吐厉害不停掉体重，哪可以适当的添加孕妇奶粉，如果个人还是想补充牛奶可以选择无糖或者低脂的纯牛奶。
怀孕后，多吃水果、适当吃坚果一般来说，孕妇吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右。苹果、樱桃、葡萄、西柚、柑橘、火龙果、草莓、猕猴桃、香蕉等都是不错的选择，忌用菜刀削水果，有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。所以吃完水果后记得漱口哦。
坚果有很多好处，孕妇可以适当吃。例如：松子、开心果、核桃、板栗、腰果等。坚果好吃，切不可过量哦。
希望我的回答给您带来帮助，祝您好孕~
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