针对这些微量营养素，建议优先食补，那么如何食补？
下图给大家罗列了孕期必补微量营养素及推荐食物，准妈们可以参考哦~
孕妇什么时候增加营养？
很多孕妈妈怀孕后生怕胎宝宝营养不够，想给胎宝宝补充营养，却又不知道从何处下手，其实，从孕早期开始，孕妈妈就需要增加营养了喔！
很多人认为，孕早期胎宝宝还很小，不需要太多的营养，这话表面上来看是没错，但是他们却忽略了孕早期和胎宝宝的健康密切相关的一种营养物质-叶酸。
叶酸属于一种维生素，如果孕早期胎宝宝在生长发育的过程中缺乏叶酸，胎宝宝的神经管发育就会出现问题，引发无脑儿、脊柱裂、唇腭裂等一系列畸形的发生，虽然我们吃的蔬菜水果当中也含有叶酸，但是叶酸的性质不稳定，等我们吃到嘴里叶酸其实已经损失的差不多了，所以，从孕早期最好从备孕期开始，孕妈妈们每天最好服用孕妇专用的叶酸。
（图片来自网络）
进入孕中期，胎宝宝的生长发育速度加快了，孕妈妈就要开始在饮食方面增加营养了，钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素以及其他微量元素都是胎宝宝的生长发育不可或缺的，肉类、豆制品、奶类、蔬菜水果、坚果、蛋类、菌类等食物都应该交替出现在孕妈妈的餐桌上，这样才可以保证胎宝宝摄入的营养均衡，胎宝宝才能长得好喔！
我是沐沐，一名90后宝妈，多平台原创撰稿人，坚持科学育儿，欢迎姐妹们一起讨论育儿和孕产方面的各种问题，感谢您的阅读和关注！
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