月子第1周吃什么好？
月子第1周吃什么好
月子第1周延续孕期的饮食即可，强调饮食多样化，营养均衡。
产后第1周是产妇身体恢复的关键期，建议产妇的饮食应注意营养搭配。
1.为了保证身体的快速恢复和宝宝的茁壮成长，需要摄入充足的优质蛋白质。含优质蛋白质的食物主要包括鱼类、禽类、红肉，其次是奶制品和豆制品等。
2.为了增加母乳量，可以适当喝一些汤类，煮汤时可以加一些通乳的中药，如生麦芽、通草等等。
3.由于分娩过程中流失一定的血量，所以在产后第一周可以适量吃一些补血益气的食物，如红枣、芝麻等，有利于产后血气的补充。同时，由于新陈代谢旺盛，出汗较多，要注意水分的补充，每天至少喝500～1000ml白开水，也可以喝牛奶、豆浆。
产后的食物要以清淡为主，不能建议多吃辛辣刺激的食物，这些食物不利于产后身体及胃肠道功能的恢复。
本内容由长春市妇产医院 产科 副主任医师 雷明审核
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产妇第一周该吃什么？
产妇第1周吃什么好
产后第1周，产妇的食物以清淡饮食为主，但应保证营养全面和充足，这有利于身体及胃肠道的恢复；产妇也可以适当摄入促进下奶的食物，让自己有充足的母乳来喂养宝宝。
产后第1周是产妇身体恢复的关键时期，饮食要保证充足的营养，每日摄入的总热量不能低于12250kJ（3000kcal），应有足够的蔬菜、水果和谷物摄入，补充足够的钙、铁、硒等无机盐类，控制脂肪的摄入等。由于分娩过程中流失的血量过多，所以在产后第1周可以适量吃一些补血益气的食物，如红枣、芝麻、红糖等，有利于产后气血的恢复。产后1周内不宜喝冷水，生菜、水果、果汁等生冷食品也不宜食用。同时，产后1周不能吃辛辣刺激的食物，这些食物会对伤口愈合造成影响，不利于产后身体及胃肠道功能的恢复。
在产后第1周，妈妈需要给宝宝进行母乳喂养，所以妈妈可以适量吃一些有利于下奶的食物，乳汁中70%的成分都为水，多喝一些营养丰富的汤有利于乳汁分泌，如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤、鱼汤、排骨汤、蔬菜汤等。另外，吃的米面不要过于精白，也可以吃些小米，这样维生素B₁可以丰富些，而维生素B₁具有促进乳汁分泌的功效。
此外，对于分娩时有会阴撕裂的产妇，应给予流质或半流质等少渣饮食5～6天，以免形成硬便，再度撕伤缝合的肛门括约肌。
本内容由中国中医科学院广安门医院 妇科 主任医师 刘新敏审核
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我是换食排毒姐高舰，现在开始歪理邪说:
孕妇怀孕的前期需要补充叶酸，因为叶酸可以防止孩子畸形。补充复合型维生素类的营养素要选择以β胡萝卜素表达的产品。如果是维生素A.服用多了，转氨酶会升高。
怀孕前3个月清淡为主少吃多餐，胎儿生长较缓慢，此时的营养需要与平时差不多。但此期孕妇常由于妊娠反应而减食，故应坚持进食，可采取少量多餐，避免油腻、腥、辣的食物，并尽量符合口味。
吃不下东西，可以喝些孕妇奶粉，符合国际标准的蛋白粉:如爱睿希的健怡餐，补充好的钙剂，利于身体吸收的有机钙，补充维生素D。
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