一周多的宝宝应该吃什么?

一周多的宝宝应该吃什么?

一周家庭菜谱(营养配餐)

周一:  
早餐:牛奶,包子  
中餐:排骨花生米,芹菜炒香干  
晚餐:紫菜蛋汤,清蒸鲫鱼,尖椒肉丝
周二:  
早餐:小米粥+蒸饺  
中餐:木耳炒肉,鱼头炖豆腐,凉拌黄瓜  
晚餐:丝瓜汤,洋葱炒肉,肉末炒豆腐  
周三 :
早餐:牛奶,面包
中餐:清炒四季豆, 凉拌三丝
晚餐:馒头, 土豆烧牛肉,酱牛肉,香菇炒小白菜  
周四:  
早餐:牛奶,鸡蛋饼  
中餐: 红烧豆腐,醋溜土豆丝,肉末豆角  
晚餐:排骨炖海带,炸鸡腿, 青椒炒鸡蛋  
周五:
早餐:豆浆,小笼包  
中餐:清炒空心菜,排骨炖东瓜汤,红烧鱼块  
晚餐:腰果炒菜花, 白菜炒猪肝,茄子烧肉  
周六:  
早餐:牛肉面,豆浆  
中餐:红烧肉,火爆腰花,鸡蛋汤  
晚餐:馒头,南瓜炖排骨,炒鳝丝 
周日:
早餐:豆浆,馒头  
中餐:苦瓜炖鸡腿,蒸鱼块,豆芽炒粉丝  
晚餐:笋尖焖豆腐,烧茄子,炒蒜苗

营养配餐是一种科学健康的饮食方式,它以科学的营养理论为指导,建议对主食类、蛋白类、蔬果类、油脂类等均衡摄入;配合丰富多样的食材,以达到平衡营养、保持健康的效果。

一周的食谱怎么安排?

一周健康食谱 23:08 星期一 早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 水果:西红柿或白萝卜1个。 中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。 晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。 星期二 早餐:玉米面窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香茶蛋1个、豆腐乳(1/4块)。 水果:枇杷(或长生果)3~4个。 中餐:花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。 晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。 星期三 早餐:鲜肉包、牛奶(豆奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)。 水果:鸭梨一个或西瓜一块。 中餐:红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜鸡蛋汤。 晚餐:三鲜面片(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆丝。 星期四 早餐:苹果酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。 水果:香蕉(或黄瓜)1个。 中餐:米饭(高粱米、白米)、香菇黄花黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。 晚餐:豆浆或稀饭、葱花煎饼、青椒芹菜肉丝。 星期五 早餐:酱肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个。 水果:猕猴桃(或桃子)1~2个。 中餐:红豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬笋青菜汤。 晚餐:芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。 星期六 早餐:面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。 水果:草莓(或李子)5~6个。 中餐:两米饭(大米、小米)、五香鱼、五彩银丝?穴黄豆芽、胡萝卜、莴笋)、鸡 腿菇木耳猪肝汤。 晚餐:玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。 星期天 早餐:芝麻酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。 水果:苹果1个。 中餐:金银饭(玉米糁、大米)、黑木耳春笋烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。 晚餐:韭菜猪肉饺子、蒜泥油麦菜、肉末炒豇豆。

    版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,本站不拥有所有权,不承担相关法律责任。如果发现本站有涉嫌抄袭的内容,欢迎发送邮件至 1444646479@qq.com举报,并提供相关证据,一经查实,本站将立刻删除涉嫌侵权内容。

    转载请注明出处:365家政网

    本文地址:http://www.365jiazheng.com/yinshi/80959.html

标签: