妈妈产后一般都要坐月子，大部分妈妈都是单月子，也有少数妈妈坐双月子，以期身体及心理可以调试到最佳状态。至于多少天为好看自身恢复情况，建议控制在30-60天这个时间范围，不要过早出月子以免影响自身身体状况。
第二个问题：怎样让妈妈身材恢复到孕前状态。
这里妈妈关心的身材主要分两块，一是如何收腹，二是如何收骨盆。
1、如何收腹。
产后半年内，妈妈腹部脂肪是游离状的，这是收腹的最好时间段。建议妈妈选用一款舒适性好的收腹带，通过物理收腹，将部分脂肪固定在腹部及部分压缩游离到腹部以上，臀部以下位置。如果不注意处理，这些游离的脂肪会在重力的作用下，往肚皮下面沉淀，逐步形成大肚腩“游泳圈”。
当然收腹产品是辅助，做完月子后，妈妈也要适当运动，消耗掉多余的脂肪。
2、如何收骨盆。
产后6周内，骨盆是最软的，也是收缩闭合的最佳时间。妈妈身体形态美不美，跟骨盆的关系更大，骨盆是身材好不好的一个支点。有些20岁左右的年轻妈妈骨盆会自然闭合的很好，有些不年轻的妈妈，甚至是二胎的妈妈，如果想收获好身材，建议在产后1周-6周内这段时间，选用一款骨盆收缩产品，将打开的骨盆收回去。
现在也有骨盆恢复体操及月子会所专门的骨盆矫正按摩等服务，收费较高，妈妈根据自身经济情况做选择。当然妈妈如果不想去，又想身材恢复好，骨盆矫正带是一个不错的选择。
希望对产后想要好身材的妈妈有所帮助！
我是做了30天，月子里尽量吃一些补身体的东西，例如鸡汤，鱼汤，排骨汤类的。
至于瘦下来这事，小孩越来越大，你自己带小孩很辛苦，自然而然就瘦下来了，我的情况是这样的。
顺产月子餐30天食谱及做法北方
月子餐食谱推荐
荤菜可选择红烧鸡翅、海带炖肉、清炒虾仁、红烧鱼块等。
素菜可选择白菜豆腐、鸡蛋炒菠菜、胡萝卜豆腐丝、西红柿鸡蛋、清炒油麦菜、鲜蘑油菜等。
汤可选择鲫鱼汤、乌鸡汤、甲鱼汤、花生排骨汤、莲藕猪脚汤、番茄牛肉汤、小白菜丸子汤、羊肉冬瓜汤等。
主食米饭、青丝卷、豆沙卷、糖包、肉龙、糖花卷、金银卷、千层饼等。
早晚加餐可选择莲子红枣粥、小米红糖粥、百合红豆粥、小枣绿豆粥、玉米面粥、酒酿蛋花、醪糟、疙瘩汤、鸡汤馄饨、鸡汤龙须面等。
坐月子就是不停地吃发奶物，使劲地喝滋补汤汁，就这样经过30天恶补，体重甚至超过分娩前！真是这样吗？胡吃海塞不科学，真正的坐月子“食”准则在这里哦。
分娩像是一场重体力劳动，消耗妈妈的体力；照顾新生儿又颇费精力。新手妈咪确实需要通过合理的饮食来调补身体。授乳妈妈为了供应足够的高质量乳汁，更需要提高维生素的摄取量，包括适当提高维生素b1.维生素b2.烟硷酸、维生素a、维生素c的摄入，还需要保持一定量的钙、磷、铁摄入量。
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