刚刚生产完不建议大量下奶，因为乳腺管还没有通畅，初乳营养丰富浓度也高，大量下奶容易造成积奶，令新妈妈苦不堪言，严重的还会产后抑郁。涨奶积奶的痛可以百度一下，这里不做赘述。
下奶量多少跟妈妈气血充足是否有很大关系，除此之外跟雌性激素分泌也有很大的关系。泌乳激素是促进分泌乳汁的，但是和雌性激素是会产生反作用力的一种激素。可能妈妈们会有感觉，每当姨妈期到来，乳汁分泌就会较平时少一些。就是这个道理。
中药王不留行、通草、或者市面上的一些通乳茶虽然可以促进乳汁分泌，但并不是人人适用，保持良好的睡眠质量，刚开始恢复期请家人帮忙照顾孩子，让自己能够有一个高质量的睡眠，对于产奶是最有帮助的。
其次，有很多月嫂服务中心会开出一些食谱告诉你哪些东西不能吃容易回奶。其实，只要不是大量摄入就不会产生吃了就回奶的“立竿见影”的效果。
第三，老人们都喜欢炖鸡汤、鱼汤、猪蹄汤来催乳，其实这些汤含脂量很高，最立竿见影的效果是“增肥”。产妇只需要按照“月子餐”少食多餐均衡饮食，营养全面摄入即可，无需超量进补。
第四，有的爱美妈妈过早进行体育锻炼想恢复身材，建议半年后再进行，过早进行锻炼，身体处于产后虚弱加运动疲劳的阶段，对于身体是无益的，对于奶水分泌也是有阻碍作用的。
我是淘小嘟，有大小两个健康可爱的宝宝，请关注我，一起成为孩子最信赖的人。
没有什么特别的汤是有利于下奶的，宝妈最好清淡饮食，不要盲目进补，像一些油腻的猪蹄汤、鸡汤等，最好先不要吃，因为里面的脂肪含量过多，可能会导致乳汁浓度增加，引起乳汁淤积方法，不利于产奶，可以喝些蔬菜汤，瘦肉汤等，还要记得多喝水，这样可以促进乳汁的分泌。
哪些下奶汤营养、补血、通乳、不长胖？
一直觉得自己身材算挺丰满的，之前还笑表姐因为瘦导致没奶呢！没想到马上轮到自己了，产后奶水量根本不够看，宝宝整天因为吃不饱哭嘀嘀的，一家人都快急死了！
家人没办法，只能找朋友求助了，朋友们都说母乳喂养对宝宝好，可以让宝宝长得壮实、健康，也建议我要母乳喂养，还传授了她们之前所用的下奶方法给我~
给大家分享一下我朋友建议我喝的下奶汤，都是很下奶、很营养、没脂肪的下奶汤，吃起来不油腻，也不容易发胖啊！
蔬菜香菇汤
准备：香菇、豆腐、丝瓜、白菜、鸡蛋、料酒
做法：把鸡蛋打碎搅拌匀，材料洗净切好，然后锅中下水，把材料放入锅中，煮开后加入鸡蛋，再次煮开后转小火煮10分钟即可。
喝这个通乳、健胃，味道鲜美，可以改善母乳不足的情况。
豌豆蛋白质粉
准备：豌豆蛋白质粉、牛奶或果汁
做法：把牛奶、果汁加热至温，加入2-3勺蛋白质粉，搅拌匀就可以喝了。
这个有着追奶、提高母乳质量和补充蛋白质的，0脂肪0添加的植物蛋白也有利于产后恢复。
五谷甜粥
准备：红豆、黑豆、黑米、花生、紫米、红糖
做法：把五谷隔夜泡水，第二天洗净五谷，放入锅中，加水煮开，转小火熬1小时，出锅前五分钟加入红糖即可。
吃这个能够补气血、通乳、养胃，改善产后气血不足。
现在喝了2周，宝宝再也没有吃过奶粉了，一直到现在2个月大还是全母乳喂养的，奶水质量也很浓稠，医生都说挺好的，还在为奶水量发愁的宝妈可以试试这3种食谱，轻松下奶，宝宝喝得也香！
产后的新妈妈，其实都想奶水多、不长胖。作为二胎妈妈的我，两个孩子都是哺乳到2岁，身材都是产后半年恢复。给大家分享一下怎么做可以达到奶水充足又不营养过剩：
1、尽量避免有涨奶现象：定期让宝宝允吸（这个很重要），适当允吸能刺激乳汁的分泌。背奶族的妈妈，一定要合理规划时间，一般建议3个小时吸一次。一定不要为了省时间、或工作太忙，或临下班了留着回家喂宝宝。。。。很多职场妈妈都会忽视这个吸奶过程，时间长慢慢泌乳就少了。这也是为什么很多职场妈妈一复职就感觉奶水少的原因。
2、保证饮水充足：一般饮用水和汤品类食物，每天摄入不得低于2000ml。平时能做到饮食荤素搭配，保证蛋白质和脂肪摄入的妈妈，可以选择适当喝红枣小米汤、山药大米粥、或白水、牛奶即可。只要保证液体摄入量能达到标准即可。若平时饮食结构清单，偏素，妈妈们可以选择一些丝瓜鲫鱼汤、花生红枣乌鸡汤、黄豆猪蹄汤、莲藕排骨汤等汤品。
3、合适的追奶时间：其实奶水少时能及早发现的，孩子哭闹、自己感觉不到涨奶，这时候就应该开始追奶了，这时候就要频繁增加孩子允吸次数，或者借助吸奶器，追奶期间一定是饮食与允吸要配合，这样才能事半功倍。
4、切记不可月子里大补：一般产后28天也就是月子期间乳汁分泌较少，但是这时候的奶水质量较高，尤其是宝宝胃容量较小，一定要保证奶水的质量，但是适当进补即可，一般每天能保证50优质蛋白的摄入（2个鸡蛋+200ml牛奶+100g瘦肉类/200g豆腐）即可满足。有些妈妈在月子期间大补，大量喝荤汤、吃肉，把自己吃得营养过剩反而奶水少，还容易造成乳腺炎。
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