如何进行快速有效减肥？（30天内瘦20斤）
170公分 到110斤就很好了！不要太苛刻自己的身体！减肥不是一是半刻的问题！减肥-保持！这个需要持之以恒。
我是学健美操的所以对减肥有一些见解，而且很适合现代的女生，希望可以帮到楼主
早晨一定要吃东西，这样才可以让你一天有精神，一杯早餐奶+1片火腿+1片饼干 中午1片馒头（米饭）+蔬菜+水果 晚上：粥+水果 不要贪吃 零食的戒掉
关键：运动 晨跑1000米 ，下午适当做做健美操 舞蹈 运动量在全身感觉出汗为佳，出汗意味着燃烧脂肪！晚饭后适当的散散步~ 只要坚持 饮食运动结合 一定会给你塑造完美身材 不必对自己胎苛刻！ 浑然天成的效果
2010年的春运具体时间是多少呐 、
春运是由铁道部、交通部和民航总局统一安排和部署并报国务院批准的全国性运输安排，它的时间是以春节为界，节前15天，节后25天，共计40天。 2010年春运时间：2010年1月30日-3月10日,
其中，2010年2月13日是大年夜（除夕）
2月14号是春节
天龙八部速升到30级怎么升{不包括活动}
30–40：
就有很多地方升级，就拿组练来说（用星级来表示）：
草场5星级，进门一直往右走的栽子下面，也就是45级左右的怪，前提要有娥眉。
摩崖洞4星级，就在刷BOSS上面那片草地上，也要有娥眉。
刷跑，刷熊3星级。
温泉洞2星级，在最右上角池子那里。有无娥眉都可以。只要带药。
40–50：
黄龙洞5星级，刷猴子，大小八挂都是绝快的，必须有娥眉。
草场4星级，最好有娥眉。
刷摩崖3星级，还是在刷BOSS上面那快草地，有无娥眉都可以，只要带药。
刷跑刷熊2星级。要娥眉。
50-60：
水晶湖5星级，刷狼，刷宋兵都很快，必须有娥眉。
黄龙洞4星级，刷猴子，刷大小八挂，必须要娥眉。
草场3星级，有无娥眉都可以，只要买药。
刷跑刷熊2星级，要娥眉。
60-70：
桃花源5星级，刷桃枝仙，桃花仙，桃实仙绝快速度。必须有娥眉。
刷苗人4星级，要娥眉。
刷水晶3星级，刷狼，刷宋兵，要娥眉。
刷黄龙2星级，大小八挂，要娥眉。
70级—80级
刷海贼先王5星级，要娥眉。
刷桃花源4星级，刷桃枝仙，桃花仙，桃实仙绝快速度。要娥眉。
刷苗人3星级，要娥眉。
刷水晶2星级，刷狼，刷宋兵，有无娥眉都可以。买药
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