每天在机械跑步机上快走40分钟，消耗150卡，大约10公里，坚持20天了，汗水是每天不少流，就是不见体重下降
饮食注意少盐少脂肪,多蛋白多蔬菜,适量碳水化合物.
你的运动量不够.40分的有氧是最基本的要求,太少了.而且强度也不够,慢跑比较合理.减肥一般要保证每天慢跑1小时左右,心跳在120次左右.
最后,20天时间太短,健康的减肥应该以年为单位计算的.
40天减20斤
我3个月瘦了12斤
要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的
减肥最重要的是2点
1，不吃油
吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾
2，运动
有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！
祝你健康 苗条 靓丽！
天君20-30怎么升级好呢？
最快升级要点：打比自己高5级的怪,满经验.打比自己低3级的怪,满经验。 超过了要减经验。
1-10级刷新手任务,很快就到.
以下开始组队
10-19级去刷16级灰狼,很快就到.
19-24级,去刷黄风副本,很快就到.
24-30去七星山刷30级的狼,很快就到.
30-33去刷钱宁水坝,很快就到.
33-38,刷水下+龙门（35以后去经验超多,还能刷30级法宝.）
38-42刷小君-群升级 -刷熊丹任务*单刷~
42-43 建议去京城刷 脱牙洞组队哦~~
祝你游戏开心，升级飞快，嘻嘻，~
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【如果你已经25级了，系统将会在3天内自动点亮。我也是在第3天自动点亮的】
请养生专家帮我分析分析1000毫升水在我一天的食谱中分几次喝什么时间段喝比较健康？
个人认为8：30-10：30可以喝300毫升，下午3：00-5：00喝400毫升，7：00-8：30喝150毫升，晚10点前再喝150毫升。不过要看个人需要，不是硬性的，如吃的早点里有含水量大的如牛奶和豆浆之类的，或吃饭有喝汤，水果也有水份大小的区别，季节性和南北差别等等，可以看情况调节。
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