产后能吃山药吗,坐月子吃山药好吗、有影响吗
【食材名称】： 山药 【热量参考】： 57.00 【适宜人群】： 一般人群均可食用 【禁忌人群】： 痰湿体质、湿热体质忌食 一、山药功效与作用 1、山药中富含人体所需氨基酸，可以有效的健脾胃，补肺肾，健脾补血，固肾益精，益心安神，而且还具有消渴生津的功效，对于糖尿病具有一定的辅助治疗作用。
2、山药中还富含丰富的维生素、氨基酸以及矿物质，可以防止人体脂质代谢异常，以及动脉硬化的发生。
3、山药对于胰岛素的正常功能，也具有一定的维护作用，而且还可以有效增强机体免疫力，延缓衰老。
4、山药中富含丰富的微量元素铜和钙，可以有效的增强体质。
二、产后能不能吃山药 产后能吃山药。产妇产后可以吃山药，山药能为产后妈妈补中、益气、养血，是产后妈妈滋补身体的理想蔬菜。山药不仅可以补充营养，而且还有健脾利湿的作用，对孕妇整个身体健康都是有益处的。另外产妇应该不要吃辣椒、喝白酒，远离不良食物。
三、产后能吃哪些蔬菜 1、苔菜
苔菜含有丰富的维生素，特别是叶酸含量较高，能促进宝宝大脑发育，有助于预防宝宝神经管发育畸形，所以哺乳期产妇适当食用苔菜对宝宝也是有好处的。
2、西芹
产褥期间可以食用西芹，西芹里面的蛋白质含量较高，这是产妇所需要的物质。女性在产后都会抵抗力下降，而且身体较为虚弱，很容易受到病菌的侵袭，而食用西芹的话，就能补充蛋白质，还可以提升身体免疫力，防止病菌的入侵，降低的患病几率。来一份西芹百合，口感清脆，且营养丰富，颜色漂亮，也可增进产后妈妈的食欲。
3、红萝卜
产后妈妈气血两虚，红萝卜含有大量钾、磷、钙、铁、维生素K、维生素C等物质，能为产后妈妈补血、补钙，排出体内毒素，促进身体恢复。产后妈妈最好不要生吃红萝卜，可将红萝卜搭配排骨、玉米等食材煮汤喝。
坐月子可以吃长山药吗?影响奶吗?
山药是一种很让人喜欢的食物，其中长山药就是平常比较常见的一种，与铁棍山药相比，也是不一样的。很多女性喜欢吃山药，但是产妇是不是可以吃山药，很多人就不清楚了。那么，产妇能不能吃长山药？
产妇是能吃长山药的，山药有一定的帮助消化健脾的作用，对于产妇来说生产对身体造成了一定的影响，产后适当吃一点长山药，对于脾胃的恢复都是有一定帮助的。产妇可以适当吃一点长山药，但是不能吃的太多，对于产妇来说任何食物都要注意摄入的量。
产妇吃长山药是有很多好处的，特别是一些女性想要瘦身，产后适当进食长山药，可以起到纤体的作用，这是因为长山药吃了之后会有饱腹感，这样就会减少摄入量，对于维持身材有一定的好处。再加上产妇吃长山药，对于胃肠的蠕动有帮助，还可以预防便秘。如果产妇本身就有便秘，还可以起到一定的缓解作用。
产妇吃长山药一定要注意量，不能吃的太多。适当的进食才可以随身体起到一定的益处，另外产妇的饮食一定要注意平衡。也就是说饮食上的营养要均衡，还需要关注荤素的搭配，同时需要注意避免营养上的过剩。
坐月子的女性能够吃的食物其实是很多的，只要不吃具有回奶的食物，很多的蔬菜都可以吃，其中最常见的有西兰花，菜花，西红柿，各种各样的绿色蔬菜以及适当的水果，另外辅食的时候可以馒头、花卷或者是粥面条为主。每一餐进行合理的搭配，既可以增加坐月子女性的食欲，也可以保证产妇有充足的奶水。
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