坐月子 吃什么菜？
您好。一般说，产妇应多吃些鸡蛋、豆腐、瘦肉、鱼虾、动物血、动物肝、牛奶、红糖、山植等物。不过有些地区习惯上主张大吃鸡蛋，甚至一天要吃到20～30个，这就没有必要了，因为吃得过多也无法被身体吸收，会白白地被排泄出去，还会影响正常的消化功能，所以，产妇每天不必超过4～6个鸡蛋。
产妇失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及某些蔬菜，含铁较多，食之就有补血作用。
牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾中，除含丰富的蛋白质外，还含有大量的钙。而钙是助长骨骼、生长牙齿的重要原料，产妇多吃些，可增加乳汁中的钙含量，从而有利于婴儿骨、牙的发育。
我国广大地区的习俗是：产妇要吃红糖。中医认为红糖有散寒作用。由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖里的铁、锌、镁、铜等物质，还有补血、生乳、止痛的效果。
山楂酸甜可口，食后能增进食欲，帮助消化，而且能兴奋子宫，可促促使子宫收缩和加快恶露的排出。广东地区的产妇喜进食大量用糖醋泡过的生姜，也有收缩子宫、去寒之功。
产妇需哺乳，排骨、猪蹄、鲫鱼等有下奶作用。汤类滋味鲜美，能促进食欲和分泌乳汁，宜常服。不过汤的营养不如肉，鸡汤亦如此，所以应汤和菜一起吃。
产妇由于较多地卧床休息，加之分娩时的损伤，使大便不敢用力，故粪便积滞且呈干燥状，若每餐吃些新鲜蔬菜（芹菜、韭菜、胡萝卜、绿豆芽、大白菜等等），常吃些水果，则能使大便保持通畅。
总之，月子里的饮食要多种多样，荤素兼备，富于营养和易于消化。
坐月子吃什么比较补奶
妈妈在坐月子的时候吃什么一直是每个家庭成员关心的，月子食谱该如何分配，坐月子吃什么下奶奶水多等等。今天告诉大家，但是有时候还是要因人而异，按照实际情况来调配食谱。
前一辈人都是按照古法，说，月子做好了，人的体质才能上去，才能调养的好。很多既定的食物如麻油腰子，炖猪脚以及麻油鸡等等，这些大补的食物对于怕胖的妈妈们来说就很担心了，月子里吃这么好的食物不会胖吗？
首先，我们来谈谈产后为什么要补。在产前，妈妈们经过生产的过程，这个过程让每个产妇都很虚，尤其是产前子宫蠕动、阵痛及收缩，子宫、会阴部很容易受伤。造成口渴、头晕及失血，因而在月子里吃什么食物身体，吃什么食物下奶水就很急迫，也是产后恢复身体的一个好机会。
第一：产后坐月子吃干姜和附子，帮助造血，一般产后妈妈血压偏低，假如出现口干，血晕，可以用人参效果好。另外可用赤芍来环节腹腔内淤血及疼痛。用干姜和附子对于能够促进微细血管蠕动并加快大量造血，能很好地缓解产后供血不足的酸麻晕疼。
第二：产后坐月子吃黄芩能消炎止咳。产妇生产过程由于会阴裂伤，杜仲可治腰酸；当归和桃仁能促进肠子蠕动和子宫收缩，同时还能活血化瘀，这也是食补的大好处。
第三：月子早晚喝四物汤补身，如果孕妇有冒或是乳腺发炎情况不宜。这个汤也是针对耐寒性体质者。
坐月子吃什么下奶奶水最多
奶水缺乏，一直是很多产妇产后面临的问题。如何用食补解决这个问题？
1.奶汁鲫鱼汤
通常鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方法，冬瓜有利于利水，也对乳汁分泌很有用。
2.乌鱼丝瓜汤
这是温补气血，生乳通乳之效果。
3.大枣煮猪脚
能够强身通乳。
4.蜜果猪蹄汤
其他如木瓜鱼尾汤，木瓜羊肉汤，绿豆汤，花生大米粥，柴郁莲子粥等等效果都不错。以上就是产后坐月子吃什么下奶的几种食谱，仅供大家参考。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不拥有所有权，不承担相关法律责任。如果发现本站有涉嫌抄袭的内容，欢迎发送邮件至 1444646479@qq.com举报，并提供相关证据，一经查实，本站将立刻删除涉嫌侵权内容。
转载请注明出处：365家政网
