一、2岁宝宝食谱一日三餐营养搭配？
孩子谷物的摄入每天在50-100g左右，粗粮和细粮都要吃，主食可以吃稍微软一点的米饭、馒头、面条、包子、饺子、小米粥等等。
动物蛋白的摄入量应该保证在50-100g，包括鱼、肉、禽类，每天要吃一个鸡蛋。
牛奶的摄入量每天要保证在400-500mL，牛奶营养丰富富含钙质，有利于宝宝的吸收。同时要多吃蔬菜和水果，保证维生素和微量元素的摄入。
蔬菜可以吃西红柿、胡萝卜、白萝卜、黄瓜、西兰花、丝瓜、冬瓜等等，水果可以吃苹果、香蕉、梨子、桃子、猕猴桃、火龙果、西瓜等等，蔬菜和水果的量保证每天在150-200g左右。
二、宝宝的饮食该怎么搭配？为什么呢？
宝宝的饮食该怎样搭配是很多妈妈都会担心的问题，主要是如果宝宝在吃饭的时候没有获得足够多的营养物质的话，自然而然的就会造成自己的孩子身体出现问题。但是在搭配的时候一定要多加注意的，就是孩子的营养物质要足够的全面，这样的话才能够让孩子收获营养。在搭配的时候妈妈可以选择一些容易消化的食物，而且是跟孩子的口味比较相契合的。在搭配的过程中可以选择一些蔬菜泥，或者说是一些鸡蛋，这样的话就能够让孩子更好的成长。
给孩子搭配饮食
给孩子搭配饮食的话，一定要注意饮食的选材，在进行母乳喂养的过程中可以搭配一些米粥或者说一些南瓜粥。这样的话还是不仅吸收的好，而且还是很爱喝。不过对于小孩子海鲜食品是不要给孩子使用的，这个时候孩子的肠胃比较弱，免疫系统没有建立，所以说海鲜里面的营养物质就会给孩子的肠胃造成影响。另外的话就可以给孩子吃些水果，还是对水果本身就跟他很感兴趣这些上大多数的水果都是有甜味的。但是不要给孩子准备一些过甜的食物，过甜的食物就会影响孩子的发育，到时候孩子就会养成不好的口味。在搭配的时候还是要注意以孩子的健康为主。
逐步的去添加食物
如果说孩子刚开始吃辅食的话，不建议给孩子准备其他复杂的食材，由于孩子的肠胃功能没有建立，所以说也不知道哪种食物会导致孩子出现腹泻等一系列的问题。可以选择一个品种比较单一的，比如说南瓜粥白粥，当孩子能够瘦下去的时候再往里面添加一些其他的东西，这样的话才能够让孩子的辅食变得更好。而且不建议在孩子的辅食里面添加盐分的，孩子刚开始吃辅食最好是没有味道，这样的话孩子才能够吸收的好。
总结
孩子在养成一个饮食习惯的过程中，早期是需要大人注意的。后期还是需要小孩子逐步的搭建自己自主吃饭的能力，这样的话才能够更好的消化吸收。
可以给宝宝吃小米粥，绿豆粥，紫薯粥，南瓜粥和薏米粥，因为这些食物的营养价值很高，而且也可以增强宝宝的抵抗力，并且也可以增强宝宝的免疫力，所以家长一定要注意这方面的问题，但我觉得最重要的一点是，在给宝宝搭配饮食的时候，一定要注意荤素搭配。
早上可以吃一个鸡蛋，一杯牛奶，一片面包，中午吃米饭，炒菜，炒肉，饭后来点水果，晚饭可以吃馄饨，面条；因为这样的搭配是营养比较均衡的，而且是多样化的，不会局限于只是一种，营养吸收的比较全面。
宝宝的饮食要富含各种维生素，矿物质，蛋白质，钙，营养一定要非常丰富；因为丰富的营养可以让孩子的身体更加健康，免疫力和抵抗力都会增加，不容易生病。
三、孩子正是长身体的时候，饮食该如何营养搭配？
在孩子的一生中，有两个关键时期。这个时期，宝宝的身高、体形甚至容貌都会有很大的变化，是生长最快的时期。儿童生长发育期，应多摄入一些高蛋白、高热量和维生素的食物。由于孩子处于发育期，新陈代谢加快，对能量的需求也大大增加。在日常生活中，可以吃一些乳制品、豆制品、肉类等，充分摄入能量。此外，还要考虑饮食的搭配，多吃新鲜水果和蔬菜，补充维生素，多吃谷类食品或一些粗粮等。
对于人体来说，蛋白质是生命活动的基础，无论是肌肉、骨骼、皮肤、血管甚至血液都含有大量的蛋白质。这些蛋白质构成了人体的许多器官，膳食中的蛋白质为这些器官的运行提供了能量。处于黄金生长期的儿童需要获得足够的蛋白质，以维持发育所需的营养，这是不可缺少的重要原料之一。蛋白质的主要来源也应该是来自食物。优质蛋白质既有利于儿童发育，又能避免增加消化代谢的负担，对健康也有好处。
婴儿生长发育很快，特别是在婴儿期和青春期。为了成长，身体需要均衡的营养，补足必要的蛋白质、脂类、维生素、矿物质、微量元素、碳水化合物、膳食纤维等。儿童正处于生长发育期，此时身体需要更多的营养。常见的儿童需要的营养素有，是淀粉类的物质，包括面条和红薯。补充碳水化合物后，孩子摄入的能量效果比较快。
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要合理搭配。孩子出生以后就得注意给他补充营养，要是体质敏感，从婴儿期就得注意，给他喝乳蛋白部分水解的奶粉能预防过敏，比如敏佳
应该给孩子做到营养均衡，多给孩子吃些蔬菜，比如胡萝卜菠菜西红柿等都富有非常高的维生素，都非常适合小孩子吃，也可以适当给孩子准备一些粗粮，餐后也应适当为孩子准备一些水果，比如苹果，香蕉，猕猴桃等。
在饮食上要多吃绿叶蔬菜，多喝牛奶，多吃鸡蛋，羊肉，牛肉，猪肉。要多让孩子晒一晒太阳，促进钙质的吸收。
首先在饮食上要做好荤素搭配，用植物蛋白进行搭配，每天给宝宝吃一些营养的食物，蔬菜水果，不要吃一些油腻的食物，补充一些维生素和蛋白质。
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