一、如何让儿童在夏季正确养生？
在炎热的夏天，对于幼儿来说其实应该多补充汤水，在补充水的时候，建议让幼儿多吃些水果，或者是以汤类来补充，并且最好少量多餐，这些可以补充体内所需要的水分。在炎热的夏天天气炎热，容易出汗，更加容易导致体内水分的流失，及时补充水分也是关键。但是，要注意补充水时，白开水也不能喝多了，过量的水有可能会引起水中毒。
作为父母也需要注意，不要让幼儿吃太多的冰镇冷饮，即使吃也需要适当吃。特别是不要在饭前吃冷饮，以免引起小儿消化紊乱和营养失调。幼儿吃冷饮时，不要大口大口地嚼着吃，以免对牙齿直接刺激，引起牙痛和影响牙的发育。在此建议幼儿还是不要吃冷饮，也是非常容易刺激胃部，容易出现肠胃出现问题。特别是幼儿吃冷饮过多容易导致体重猛增，影响生长发育。
温馨提醒：通过上文的介绍后，作为家长都应该了解，如何才能帮助自己孩子顺利渡过炎热的夏天吧。父母需要做到上文所介绍之外，最关键还是教会小孩子如何做才对自身健康好，最重要还是在于教育，教育好了，孩子听话自然就会好好的遵循。炎热的夏天家长也需要注意孩子的健康，孩子身体出现异常就及时送医是非常关键。
又到了一年一度的夏天了，漫漫炎夏，酷暑难耐。很多孩子会食欲不振，天气炎热，又想喝冷饮和吹空调，这些对于孩子的身体健康，都是非常不利的。那么 ，孩子如何在夏季正确的养生的，有以下几条建议：
一，注重孩子的饮食。
因为天气炎热，吃煎油炸的东西，就比较容易上火，大鱼大肉也不好消化。
那么 ，夏季，我们就建议给孩子煲一些鲫鱼木瓜汤、冬瓜排骨海带汤啊，或是鸡蛋炖牛骨髓，咸蛋蒸肉饼、梅汁蒸排骨之类，汤水或蒸品给孩子吃。
因为夏季也是孩子长个的季节，在避免上火的同时 ，也不要忘记给孩子增加营养。
二、少吃生冷的水果。
夏天天气炎热，正是西瓜、葡萄等瓜果上市的季节，这些应季的瓜果维生素很丰富，孩子吃了对长身体很有帮助 。但要饮食有节，特别是不能够吃从冰箱里拿出来的，以免伤及孩子的脾胃；
三、夏季出汗多，及时补充水份。
给孩子补充水分，首选白开水，少喝饮料。白开水对身体健康最有益处的，一方向可以
有效地促进新陈代谢，还可以调节孩子的体温，及时排泄清洁体内毒素。
四、吹空调的注意事项。
夏天尽量在家里少开空调，开空调室内外的温差太大，也会对孩子的身体有影响。
要开，也只能够开26度以上，并开门窗有利于通风。
五、夏天孩子汗多，要及时给孩子换衣服。并不要马上给孩子冲澡，要等汗下去了以后再洗澡，以后湿气趁着毛孔大开的时机，进入体内。
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二、夏季儿童营养餐食谱大全
菜谱为清蒸豆腐丸子。
食材需要豆腐、猪肉、鸡蛋、香菇、胡萝卜。
猪肉、香菇、胡萝卜和姜丝一起绞成碎末，再放一个鸡蛋，加盐和少许料酒顺时针搅拌，从虎口捏成丸子状摆盘；然后放锅上蒸15分钟，起锅撒点葱花，淋上麻油和少许生抽即可。
三、夏季如何正确饮食？
1、合理补充水分
夏天出汗较多，体内水分丢失较多要注意及时补充，可以给小儿饮用绿豆汤，可以清暑解热。
2、适当补充盐分
在出汗较多、体内水分丢失多的同时，盐分丢失也比较快。因此，在补充水分时，也应适当补充盐分。
3、合理进食水果
应当适当吃一些具有解暑功效的水果、蔬菜，如西瓜、西红柿、冬瓜等(西红柿每100g含维生素C约29mg，每天吃2个西红柿，就能满足身体对维生素C和矿物质的需要)。
4、合理补充蛋白质
蛋白质是保证小儿生长发育的最重要的营养，因此，在夏天小儿食欲减退时，要注意保证蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶等。
5、饮食要卫生
食品应新鲜、清洁，不吃变质食物，饮食宜定时定量，减轻胃肠负担，忌食生冷、油腻及不易消化之物，食欲不振时不宜强制进食。
少吃 尽量别吃冰的 传统医学认为 夏天人阳浮于体表 脏腑功能较弱 很容易 受寒受伤
夏季饮食要注意增加营养，食物以易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。也可以通过日常食疗来调理脾胃。宝气元食品通过祛除脾胃之湿气、寒气，从而扶植元气。可以每天冲泡一杯宝气元食品饮用，对脾胃调理有很好的反映。详情不妨百度一下。
四、夏季幼儿食谱
春去夏来夏季营养食谱，天气炎热，孩子胃口不太好，不爱吃饭，往往会出现孩子偏食、挑食的现象。有的食物喜欢吃，有的食物不喜欢吃，对喜欢吃的食物，就会贪吃过量，对不喜欢吃的食物少吃，从而造成胃部不适儿童营养食谱，引发各种疾病。因此，在安排幼儿夏季食谱时，应注意饮食的合理搭配，多给孩子吃一些清淡、解暑的食品，如：绿豆汤、鲜汤、素炒菜等。另外幼儿营养食谱，为提高孩子对饮食的食欲，调起幼儿胃口，还需在制作上下功夫，遵循精加工、细制作的原则，把一些营养高，但幼儿不喜欢吃的食物，想尽一切办法制作成形象逼真，造型美观的食品，如：刺猬馒头、荷叶卷、梅花馒头等。猪肝不易被孩子接受，但把它和蔬菜掺在一起，制作成绿色菊花顶蒸包、金黄色元宝形水饺等孕妇营养食谱，在孩子们眼中就是上等佳肴，孩子们会把它一扫而空。此外，为引起幼儿的食欲，还应注意以下几点：1、饭前不要让幼儿做一些剧烈的活动。
2、少做一些比较油腻的食物。
3、注意烹调的技术，尽量烹调素淡一些，并注意色、香、味俱全，以保证幼儿各种营养素的需要。宝宝夏季饮食六大难题宝宝食欲不振了、吃了不洁食物了、拉肚子了、生“水果病”了……唉，如此美好的夏天为何还要频频受饮食问题的困扰呢？难题重重，真的无计可施吗？
要让宝宝在这个炎热的季节里吃出营养、吃出健康，光知道些原则、守则是远远不够的，如何饮在饮食难题库中过五关斩六将呢，让专家和前辈妈妈来教你几招。
第1大难题：夏季宝宝厌食 专家支招：在通常情况下，引起厌食的常见原因有两种：一种是病理性的，一种是中枢神经系统受人体内外环境刺激的影响，使胃肠对消化功能的调节失去平衡，小儿夏季厌食就是这种。预防宝宝厌食，应做到饮食有节，合理喂养。婴儿期喂养要定时定量，6月龄后要逐步减少奶量，及时添加稀饭、面、鱼、肉、蔬菜、豆制品
等辅食品，使他不挑食。小儿肠胃柔弱，不宜食生硬油炸类食物，不可过饱。特别是夏天，冰饮食品易损伤胃黏膜血管，使消化功能下降，所以也不能多食幼儿营养食谱，并且要少吃零食。一般情况下，孩子能正常饮食就不要再额外添加保健品。对于平时消化能力差的孩子可以经常给予按摩腹部，帮助消化。注重食物的搭配，合理膳食提高宝宝对饭菜的兴趣让宝宝参与做饭过程不想吃的时候也不勉强保证睡眠及活动量。第2大难题：夏季缺水 专家支招：夏季高温，一方面孩子又天生好动孕妇营养食谱，不玩个满头大汗哪肯歇手，另一方面空调房里空气干燥，需要补水，所以夏季给孩子补水是很重要的。小孩子体内含水量相对比成人多，若缺水，不但会影响小儿的生长发育，夏季也容易发生中暑。因此爸爸妈妈不要等孩子口渴时才补水，要随时注意给孩子多喝水，这里的水指白开水，不能用饮料代替水幼儿园食谱营养计算，流汗过多时，还可以适当补充盐开水。纯母乳喂养的婴儿在两次喂奶中间也要注意少许补水。另有一点要提示的，白开水也不是喝得越多越好，否则引起水中毒可就麻烦了。冲淡的奶粉、现榨果汁、随时补水。第3大难题：食物变质 专家支招：因为夏天温度高，食物容易腐烂，病菌就会趁虚而入，所以吃剩的食物要立即放进冰箱；喝剩的奶粉隔一小时以后就不能给孩子喝了；尽可能控制做菜的量，最好给孩子每顿都吃新鲜菜，冰箱中食物吃第二顿时要注意煮透营养早餐食谱，因为冰箱中也会产生有害菌，只有彻底加温后才可以起到杀菌作用，否则就会引起食物中毒，造成孩子肠胃功能的障碍。为了杀死冷藏食物中的细菌，在次日食用之前，应将食品加热到75℃以上(肉汤必须煮沸3分钟)。不要塞满冰箱、细心包装贮藏、分批处理食物。第4大难题：贪食冷饮 专家支招：冷饮是一种降温食品，炎炎夏日来上一根冰棍对孩子及大人都是一种享受儿童营养食谱，但孩子若是贪食冷饮就会对娇嫩的胃肠有不好的影响，会使口腔、胃黏膜的血管剧烈收缩，影响局部的血液供给和胃液的分泌，引起腹痛、腹泻和食欲不振等症状。
因此孕妇营养食谱，父母应注意让幼儿吃冷饮要适量，特别是不要在饭前吃冷饮，以免引起小儿消化紊乱和营养失调。幼儿吃冷饮时，不要大口大口地嚼着吃，以免对牙齿直接刺激，引起牙痛和影响牙的发育。另外，幼儿吃冷饮过多容易导致体重猛增，影响生长发育。订下规矩家里不买冷饮深圳全职妈妈 严禁冷饮进家门第5大难题：腹泻与过敏 专家支招：夏季温度极适宜致病菌的生长繁殖。有资料报道，在20℃-30℃条件下，痢疾杆菌在米饭、馒头、猪肉、马铃薯、西瓜等食品中8小时可增量1万-2万倍，所以夏季成了腹泻高发期；其次，孩子容易在夏季吃一些生冷食物，造成胃酸分泌减少，杀菌功能减弱；第三，孩子消化系统发育不成熟，局部抗感染能力差，加上儿童生长发育迅速，需要的营养物质相对较多，胃肠道的负担较重，消化功能经常处于紧张状态，因此易受外界因素影响而患上感染性腹泻等肠道传染病。另外，夏季苍蝇密度增加，也是导致感染性腹
泻致病菌传播的重要媒介。
对夏季儿童感染性腹泻的预防，总的原则是：要注意培养孩子良好的卫生习惯，防止病从口入。便后要及时洗手，不喝生水幼儿园食谱营养计算，不吃变质食品，生吃瓜果要洗净。另外，随着家用饮水机的普及，由于未进行定期清洗或清洗不彻底，成为儿童夏季腹泻病新的感染源。最后，还要注意灭蝇灭蛆，防止食品污染。保证健康卫生的饮食坚持母乳喂养不在夏天换奶粉、辅食逐渐增加辅食第6大难题：进餐无规律 专家支招：夏天受气温影响，有些孩子在幼儿园作息时间很准时的，暑假回到家却不肯听爸爸妈妈的管制随意进餐，这样的行为不仅导致夏季食欲不振、食量减少，摄入不洁食物和频繁进食更容易引起肠胃不适和夏季腹泻。因此，在夏天也要让孩子遵循用餐规律，在饮食上要保证营养均衡，粗细粮搭配。固定时间进餐减少零食量
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