产妇坐月子时需要补充营养，这对于身体恢复是非常重要的，也有助于分泌乳汁，加速身体的恢复。产妇在坐月子期间可以吃藕。藕是一种温和的食物，富含淀粉，维生素C，还含有蛋白质。不仅产妇可以吃，而且等孩子长到添加辅食的阶段时，藕也是不错的选择。
莲藕具有保护人体的胃肠粘膜的作用，可以用莲藕炖汤，这也有助于下奶。产妇可以藕，不宜过早吃，一般在产后1-2周后进食。此外，消化功能低下和脾胃差的产妇不宜生吃，以免引起肠胃不适。
藕生吃可以冷却血液，凝血作用，煮熟的藕可以补肾脏，具有滋阴养血的功效。藕含有铁，低糖，以及含有维生素C和膳食纤维。产妇多吃不仅可以补充身体所需的营养，还可以增强免疫力。产妇在生产时，失血过多，适当的吃藕，可以补血，对产后身体的恢复有利。
产后饮食注意事项：
1、喝高脂肪的浓汤易影响食欲和体形。同时，高脂肪饮食也会增加乳汁中的脂肪含量，使新生儿不能耐受和吸收而引起腹泻。
2、产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。
3、少食多餐，不可贪吃。
4、 最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。
5、要多喝一些温的白开水，避免冷饮。
6、不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量。
7、保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。
8、 产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。
坐月子可以吃莲藕
月子里是可以吃莲藕的。莲藕是月子里的滋补佳品，丰富的蛋白质有下奶的作用，可以让产妇的乳汁更充足。而且莲藕中的纤维物质很多，可以预防产妇便秘。莲藕还有除烦解渴、消瘀清热的功效，可以缓解产妇在月子里的很多上火症状，很适合在夏季坐月子的产妇。
虽然莲藕有很多度产妇有益的地方，但是产妇还是要适量食用，而且建议产妇在产后两周后再食用，最好是吃熟的莲藕。因为莲藕生性偏凉，煮熟后才能转温，适量的使用有健脾胃的功效。如果产妇食用生莲藕，就可能会出现肠胃不适，甚至会影响身体的恢复。
月子期间可以用莲藕炖排骨、炖猪脚给产妇食用，都有助于产妇的身体恢复，还能帮助产妇下奶。产妇的饮食要做到全面均衡，才能保证产妇的营养跟的上。只要不吃那些太过寒凉的食物就可以，比如螃蟹、西瓜、马齿苋、柿子等。
科学坐月子的饮食禁忌
一、禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
二、产后饮食不宜大补。和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
三、蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气”大，吃了会伤身体，但其实新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。
四、中药食疗也要对症，不可自行乱补。身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳；产后腹痛、便秘者可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。
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