一、大榛子的营养价值？
二、铁岭榛子有什么营养价值和功效？
榛子具有“坚果之王”的称呼，与扁桃、核桃、腰果并称为“四大坚果”。果仁肥白而圆，有香气，是最受人们欢迎的坚果类食品之一，味道以香醇、甘甜著称。
榛子营养丰富，含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种人体所需样样俱全的8种氨基酸，榛子中各种微量元素如钙、磷、铁含量也高于其他坚果。榛子含有丰富的脂肪，主要是人体不能自身合成的不饱和脂肪酸，一方面可以促进胆固醇的代谢，另一方面可以软化血管，维持毛细血管的健康，从而预防和治疗高血压、动脉硬化等心脏血管疾病。榛子还有促消化、增进食欲、提高记忆、防止衰老的功效，还能可以提高记忆力、判断力，改善视神经，使人变得更加聪明。
榛子具有如下功效：1. 榛子本身富含油脂，对人体吸收、体弱的人有很好的滋补作用；2.榛子本身有一种天然的香气，具有开胃的功效，有丰富的纤维素以及能帮助人体消化防止便秘；3.每天在电脑前面工作的人群多吃点榛子，对视力有一定的保健作用。
三、榛子对身体的好处?
它含铁和钾名列前茅，它抵抗疲劳，增强体质，防止衰老效果I很明显。
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