哺乳期是母体用乳汁哺育新生子代使其获得最佳生长发育并奠定一生健康基础的特殊生理阶段。哺乳期妇女既要分泌乳汁、哺育婴儿，还需要逐步补偿妊娠、分娩时的营养素损耗并促进各器官、系统功能的恢复，因此比非哺乳妇女需要更多的营养。哺乳期妇女的膳食仍是由多样化食物组成的营养均衡的膳食，除保证哺乳期的营养需要外，还通过乳汁的口感和气味，潜移默化地影响较大婴儿对辅食的接受和后续多样化膳食结构的建立。
基于母乳喂养对母亲和子代诸多的益处，世界卫生组织建议婴儿6个月内应纯母乳喂养，并在添加辅食的基础上持续母乳喂养到2岁甚至更长时间。哺乳期妇女膳食指南在一般人膳食指南的基础之上增加5条关键推荐：
1.增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，选用碘盐；
2.产褥期食物多样不过量，重视整个哺乳期营养；
3.愉悦心情，充足睡眠，促进乳汁分泌；
4.坚持哺乳，适度运动，逐步恢复适宜体重；
5.忌烟酒，避免浓茶和咖啡。
乳母的营养是泌乳的基础，尤其蛋白质营养状况对泌乳有明显影响。动物性食物如鱼、禽、蛋、瘦肉等可提供丰富的优质蛋白和一些重要的矿物质和维生素，乳母每天应该比孕前增加约80g的鱼、禽、蛋、瘦肉。如条件限制，可用富含优质蛋白的大豆及其制品替代。
“坐月子”是中国的传统习俗，期间常有过量摄入动物性食物的现象，致使能量摄入过剩，重视整个哺乳期的营养，食不过量且营养充足。
乳母的心理及精神状态也可影响乳汁的分泌，孕期体重过度增加及产后体重滞留，是女性肥胖发生的重要原因之一。坚持哺乳、科学活动和锻炼，有利于机体复原和体重恢复。
哺乳期是母体用乳汁哺育新生子代使其获得最佳生长发育并奠定一生健康基础的特殊生理阶段。哺乳期妇女既要分泌乳汁、哺育婴儿，还需要逐步补偿妊娠、分娩时的营养素损耗并促进各器官、系统功能的恢复，因此比非哺乳妇女需要更多的营养。哺乳期妇女的膳食仍是由多样化食物组成的营养均衡的膳食，除保证哺乳期的营养需要外，还通过乳汁的口感和气味，潜移默化地影响较大婴儿对辅食的接受和后续多样化膳食结构的建立。
基于母乳喂养对母亲和子代诸多的益处，世界卫生组织建议婴儿6个月内应纯母乳喂养，并在添加辅食的基础上持续母乳喂养到2岁甚至更长时间。哺乳期妇女膳食指南在一般人膳食指南的基础之上增加5条关键推荐：
1.增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，选用碘盐；
2.产褥期食物多样不过量，重视整个哺乳期营养；
3.愉悦心情，充足睡眠，促进乳汁分泌；
4.坚持哺乳，适度运动，逐步恢复适宜体重；
5.忌烟酒，避免浓茶和咖啡。
乳母的营养是泌乳的基础，尤其蛋白质营养状况对泌乳有明显影响。动物性食物如鱼、禽、蛋、瘦肉等可提供丰富的优质蛋白和一些重要的矿物质和维生素，乳母每天应该比孕前增加约80g的鱼、禽、蛋、瘦肉。如条件限制，可用富含优质蛋白的大豆及其制品替代。
“坐月子”是中国的传统习俗，期间常有过量摄入动物性食物的现象，致使能量摄入过剩，重视整个哺乳期的营养，食不过量且营养充足。
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