清淡，要有营养，想吃什么就吃什么，多吃水果，蔬菜！奶粉可不能少哦！我老婆怀孕的时候我就是这样做的，现在我宝宝八个月了，都没病过！不明白的在Q我吧！
孕妇应该怎么饮食
孕妇饮食注意事项
意见建议:
容易流产食物：
1,螃蟹：它味道鲜美,但其性寒凉,有活血祛瘀之功,故对孕妇不利,尤其是蟹爪,有明显的堕胎作用；
2,甲鱼：虽然它具有滋阴益肾的功效,但是甲鱼性味咸寒,有着较强的通血络,散瘀块作用,因而有一定堕胎之弊,尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强；
3,薏米：是一种药食同源之物,中医认为其质滑利.
药理实验证明,薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用,可促使子宫收缩,因而有诱发流产的可能；
4,马齿苋：它既是草药又可作菜食用,其药性寒凉而滑利.实验证明,马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用,能使子宫收缩次数增多,强度增大,易造成流产.
5,罐头食品
罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂,如人工合成色素,香精,防腐剂等.尽管这些添加剂对健康成人影响不大,但孕妇食入过多则对健康不利.另外,罐头食品营养价值并不高,经高温处理后,食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏.
6,菠菜
人们一直认为菠菜含丰富的铁质,具有补血功能,所以被当做孕期预防贫血的佳蔬.其实,菠菜中含铁不多,而是含有大量草酸.草酸可影响锌,钙的吸收.孕妇体内钙,锌的含量减少,影响胎儿的生长发育.
7,巧克力和山楂
过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感,因而影响食欲,其结果是身体发胖,而必需的营养却缺乏.孕妇较喜欢吃酸东西,山楂便成了首选果品.山楂对子宫有兴奋作用,孕妇过食可使子宫收缩,导致流产的可能,故要少吃.
8,猪肝
芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告.因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中,添加了过多的催肥剂,其中维生素A含量很高,致使它在动物肝脏中大量蓄积.孕妇过食猪肝,大量的维生素A便会很容易进入体内,对胎儿发育危害很大,甚至会致畸.
9,久存的土豆
土豆中含有生物碱,存的越久的土豆生物碱含量越高.过多食用这种土豆,可影响胎儿正常发育,导致胎儿畸形.当然,人的个体差异很大,并非每个人食用后都会出现异常,但孕妇还是不吃为好,特别是不要吃长期贮存的土豆.
10,热性作料
孕妇吃热性作料J小茴香,八角,花椒,胡椒,桂皮,五香粉等K容易消耗肠道水分,使胃肠分泌减少,造成肠道干燥,便秘.发生便秘后,孕妇必然用力屏气解便,使腹压增加,压迫子宫内的胎儿,易造成胎动不安,早产等不良后果.
11,味精
味精的主要成分是谷氨酸钠,血液中的锌与其结合后便从尿中排出,味精摄入过多会消耗大量的锌,导致孕妇体内缺锌.而锌是胎儿生长发育之必需品,故孕妇要少吃.
12,桂圆,荔枝：性温热易致胎热；
13,石榴：贫血者要少吃；
14,腌制酸菜：含有亚硝胺,可导致胎儿畸变.
15,西瓜：每天吃水果不宜超过250g,限量吃西瓜,因为西瓜是利尿剂,容易造成孕妇脱水.
16,饮浓茶.
英国的一位医生发现茶叶中含有不少氟化物成分,一杯浓茶中氟化物含量可达1.25毫克.如果用来喂养孕鼠,则发现所生小鼠有骨骼方面的畸形,氟对胎儿的危害虽然尚未肯定,但还是不饮浓茶为好.孕期饮浓茶,不仅易患缺铁性贫血,影响胎儿的营养物质供应,由于浓茶内含有咖啡因,还会增加孕妇的心跳和排尿次数,增加孕妇的心脏和肾脏负担,有损母体和胎儿的健康.
17,饮咖啡和可乐型饮料.
咖啡和可乐的主要成分为咖啡因,可乐宁等生物碱.咖啡因和可乐宁是一种兴奋中枢神经的药物.据测定,一瓶340克的可乐型饮料中含咖啡因50～80毫克,如果一次饮用含量达1克以上的咖啡因饮料,就会导致中枢神经系统兴奋,表现为躁动不安,呼吸加快,肌肉震颤,心动过速,期外收缩及失眠,眼花,耳鸣等.即使服用1克以下,由于对胃黏膜的刺激,也会出现恶心,呕吐,眩晕,心悸及心前区疼痛等中毒症状.胎儿对咖啡因尤为敏感,咖啡因能迅速通过胎盘而作用于胎儿,使胎儿受到不良影响.有人对孕鼠注射咖啡因实验证实,仔鼠易发生腭裂,脑膜膨出,脊柱裂,无下颌,无眼,骨骼异常,矮小,四肢畸形等现象.为了下一代的健康,孕妇应当慎饮或禁饮咖啡及可乐型饮料.
18,饮酒.
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