哺乳期的营养需求在质与量上均要高于妊娠期，尤其要注意蛋白质和能量的供给。一般情况下，若妈妈饮食中的热量、蛋白质和脂肪等含量较高，其乳汁的质量也会偏高。但妈妈的饮食要保证营养的全面性，除了蛋白质、脂肪和糖类的摄取之外，在饮食上还要加强维生素及矿物质等的摄入。
可见，哺乳期的妈妈如何选择每日膳食至关重要，直接关系到母体的健康和宝宝的营养发育。有关护理专家明确提出了一些具体食物的种类和数量。
1。谷物食品数量：400~500克；种类：小米、大米、玉米面等。
2。蔬菜类数量：450~500克；种类：黄瓜、茼蒿、生菜、西红柿、胡萝卜、菜花等。
3。水果类数量：约200克；种类：橘子、苹果、梨、西瓜、猕猴桃等。
4。禽畜肉类数量：150~200克；种类：鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉、猪瘦肉等。
5。鱼虾类数量：约50克；种类：鲫鱼、鲢鱼、鳝鱼、鲤鱼、虾等。
6。蛋类 数量：150~200克，种类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。
鸡蛋以2〜3个/天为宜，且不宜吃咸蛋。
7。奶及奶制品—数量：250~350克；种类：酸奶、鲜奶等。
8。豆及豆制品数量：60〜100克；种类：豆奶、豆腐、豆浆、豆芽等。
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