材料 干香菇5朵，香菜、洋葱、三色蔬菜(胡萝卜、青豆仁、玉米粒)、豆肠各50克，白萝卜半根。
调料 植物油、素蚝油、水淀粉、白糖各适量。
做法
1. 干香菇用水泡软；白萝卜去皮，洗净，切段，入热水中煮烂，捞出中间挖空。
2. 香菇、豆肠、洋葱分别洗净，切小丁；香菜洗净，剁碎。
3. 锅倒油烧热，炒香洋葱及香菇，再加豆肠、三色蔬菜、香菜翻炒，填入挖空的白萝卜中。
4. 另起锅加入素蚝油、水淀粉、白糖拌匀，淋在白萝卜上即可。
补充亚麻酸孕妈妈的食谱要注意哪些？
3个黄金时段中，前两个时段 都在孕期，孕妈妈的食谱质量便成 了宝宝获取亚麻酸多少的决定因 素。为此，孕妇应多吃一些含亚麻 酸的食物，如亚麻子油、核桃（每 天20克左右）、深海鱼等，有条件 者可在医生指导下服用亚麻酸营养 品，确保体内每天能进账亚麻酸 1000〜1300毫克。
研究资料显示：孕妇体内缺少 亚麻酸，新生宝宝视网膜的磷脂中 DHA含量会减少一半，大脑灰白质
减少1/4,对智力与视力的消极影 响之大可见一斑。
宝宝出生后，首选母乳喂养， 喂奶母亲要继续进食高亚麻酸食 谱，保证母乳中拥有足够的亚麻酸 含量。据澳大利亚医学中心专家 披露，每天提供600〜800毫克亚麻 酸，可使母乳的亚麻酸水平得到明 显提升。
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