坐月子饮食注意事项
1.坐月子以流食或半流食开始。
2.产后妈妈因为身体流失了很多水分，需要补充足够的水分。每天需要喝足8大杯水。
3.坐月子食谱还是要清淡和好消化,产后饮食不宜大补,滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
4.夏天的妈妈也要禁食生冷食物。月子期间，禁食寒凉、辛辣。
5.荤素结合营养更健康，妈妈身材才更容易恢复。
7.月子食谱宜少食多餐。
坐月子饮食禁忌
（1）忌急于服食人参
有的新妈妈产后立即服食人参，想补一补身子。其实这样做是有害无益的。 人参含有多种有效成分，这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。你要知道，刚生完孩子的新妈妈，精力和体力消耗很大，需要卧床休息。 另外，人参是补元气的药物，能促进血液循环，加速血的流动，这对刚生完孩子的妈妈十分不利。分娩过程中，内外生殖器的血管多有损伤，服食人参有可能影响受损血管的愈合，造成流血不止，甚至大出血。人参也属于热物，容易导致新妈妈上火或引起婴儿食热。如果要服用，至少10天以后可以进行。
（2）忌过多吃鸡蛋 分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，新妈妈体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。若分娩后马上吃鸡蛋，容易引起胃病。分娩后数小时内，应以半流质或流质饮食为宜。 即使在坐月子期间，也不要过多吃鸡蛋，因为摄入的蛋白质过多，会在肠道产生大量的氨、酚等化学物质，对人体毒害很大，容易出现腹部胀闷、头晕目眩、四肢乏力、昏迷等症状，导致“蛋白质中毒综合症”。 根据国家给出的孕妇、产妇营养标准，产妇每天仅需要蛋白质100克左右，因此，每天吃鸡蛋2-3个即可。
（3）忌过多吃味精 为了避免婴儿出现缺锌症，新妈妈应忌食过量味精。一般而言，成人进食味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周以内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，味精内的谷氨酸钠会通过乳汁进入婴儿体内，与婴儿血液中的锌发生特异性结合，生成不能被肌体吸收的谷氨酸，导致婴儿缺锌。婴儿容易出现味觉差、 厌食、而且还可能造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。
（4）忌多吃红糖 红糖营养丰富，释放能量快，营养吸收利用率高，具有温补性质。红糖还含有“益母草”成份，可以促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原。 但是，过多饮用红糖水，容易损坏妈妈的牙齿，夏季服用过多红糖水，会加速出汗，容易引起身体虚弱，甚至中暑。 红糖水，应煮开后饮用，切不可用开水一冲即用。
（5）忌坚硬粗糙及生冷食物 新妈妈脾胃功能尚未恢复，过于坚硬、寒冻的食物会损伤脾胃，影响消化。生冷食物还容易导致淤血滞留、引起腹痛、产后恶露不绝等。
（6）忌酸咸食物 酸性的咸味食物容易使水分积聚，影响身体的水分排出。咸味食物的钠离子更易使血液粘稠度增加，让新陈代谢受到影响，造成血液循环减缓。而且过咸的食品有回奶作用，新妈妈坐月子期间尽量避免。
（7）忌食辛辣燥热之物及巧克力 辛辣燥热食物会伤津耗液，使新妈妈上火，口舌生疮，大便秘结或痔疮发作，而且通过乳汁使婴儿内热加重。因此韭菜、葱、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等忌食。 巧克力所含的可可碱，对婴儿发育会产生不良影响，即便妈妈食用，也会通过母乳渗入影响到婴儿，且可能会使婴儿消化不良、哭闹不停、睡眠不稳。
（8）忌食油腻食物 油腻食物容易引起妈妈消化不良。比如肥肉、板油、花生米、油炸食物等应尽量少吃。 新妈妈饮食宜清淡，尤其产后7天内。7天后若胃的消化功能正常，可再进补鱼、肉等食物。产后妈妈每日4-6餐，但不可过饱或过于油腻。
（9）忌食大麦及其制品 大麦及其制品，如大麦芽、麦乳精、麦芽糖等食物有回奶作用，所以产后仍在哺乳期的新妈妈应忌食。
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