孕妈妈的水果食谱如下：
1。秋梨
秋梨被誉为“百果之宗”，它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人，有清心润肺、 镇咳祛疫、清热利尿、润喉降压、止渴生津的作用，可以治疗任娠水肿及妊娠期 高血压。秋梨还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，可以有效防治肺部 感染及肝炎。
孕妈妈常吃炖熟的秋梨，能增加口中津液，防止嘴唇干裂。将生梨 去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，喝汤吃梨，可防治外感风 寒、咳嗽多痰等疾病。
2。柿子
柿子，汁多味甘，是一种物美价廉的水果。每100克柿子含脂肪0。1克、碘 49。
7毫克、糖20克、蛋白质0。7克。柿子中还富含多种维生素及钙、镁、钾、铁、 磷等矿物质，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒，有生津、止 渴、镇咳、清热、润肺、祛疚等功效，适用于治疗动脉硬化、痔疮便血、高血压、 慢性支气管炎、大便干结等症。
其营养及药用价值均适宜孕妈妈适量食用。尤其 是患有姓娠高血压综合征的孕妈妈可以“一吃两得”。柿子虽然有很好的营养及医 疗作用，它也有不足之处。柿子有涩味，吃多了会感到口涩舌麻；还会引起大便 干燥。因此，吃柿子应该有节制，以一餐一个为宜。
3。
柑橘
柑橘营养丰富，通身是宝。其汁富含碳水化合物、脂肪、多种维生素、柠檬 酸、氨基酸、磷、钙、铁等营养成分。500克柑橘中含有维生素C250毫克，维生 素A2。7毫克。柑橘中维生素氐的含量居水果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为 最高，磷的含量比大米还多。
它的皮、核络都是非常有名的中药。常吃柑橘可以 有效预防坏血病及夜盲症。柑橘虽然好吃，但也不可多食。因为柑橘性温味甘， 补阳益气，吃多了容易引起身体燥热而使人上火，发生咽喉炎、口腔炎、牙周炎 等。孕妈妈每天吃柑橘不应该超过3个，总重量应控制在250克以内。
4。无花果
无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、销、辞、棚及维生素等各种营养 成分。它不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药。无花果性甘味酸平，有清 热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于治疗痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁 干枯等效果十分显著。
孕妈妈最容易患痔疮，适量吃些无花果可有效预防痔疮。
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