下奶的食物有猪蹄、大豆、鲫鱼、排骨、豆制品、花生、金针菇、南瓜等。哺乳期妈妈多喝鲫鱼汤、猪蹄汤、大排骨汤等食物可以下奶。建议增加营养，多吃点富含优质蛋白质、高热量、高维生素的容易消化吸收的食物，保证充足的睡眠，增加宝宝的吸吮次数。
哺乳期除了汤以外，还有什么菜可以吃？
只要不过敏，所有的蔬菜都可以吃，中国居民膳食指南2016建议每天摄入300-500克蔬菜，至少一半是绿叶菜。汤包括蔬菜汤，菌汤，蛋花汤，肉汤等，注意喝肉汤时要把上面的油撇去，喝汤更要吃肉，汤中的营养物质较少。烹调上蔬菜要现做现吃，不要久煮，避免吃隔夜菜，少辛辣，不要过凉。
在哺乳期的时候妇女吃什么菜好？
哺乳期适当加强营养，多喝荤汤，比如：鸡汤、鱼汤、骨头汤、猪蹄汤等，多吃优质蛋白质，比如：鸡蛋、牛奶、鱼虾、瘦肉等，荤素搭配，营养全面，各种绿色蔬菜都可以吃，不吃生冷辛辣刺激性食物，不能喝酒，同时要多吃新鲜的水果、坚果类，为了保证足够的乳汁。
我爱人现在正是哺乳期，吃什么好下奶？最好列个食谱！
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