我一天四顿都是吃饭，每天鸡蛋瘦肉汤，鸡汤轮着来，昨晚夜宵吃了一顿面条，早上起来特别饿，所以还是吃饭好点吧。。。
哺乳期妈妈吃什么早餐，对下奶更有帮助
哺乳期妈妈除了要喂奶自身营养也要跟上，我家吃法是：
早餐牛奶麦片鸡蛋，绿色蔬菜
中餐鱼汤鸽子汤各种营养汤，搭配肉和蔬菜
晚餐继续各种营养汤，少肉
全天大量吃水果，哺乳期妈妈会经常饿，要准备好加餐，不能吃零食，建议搭配，例如木瓜粥南瓜粥，银耳红枣羹，包子面条等等，只要卫生干净少油腻不辣即可。
孕妇的营养早餐有哪些？
孕妇营养早餐食谱：蛋花、豆奶、面包、香蕉中餐：京酱肉丝、香菇肉汤、凉拌萝卜丝、西瓜晚餐：西红柿蛋汤、凉拌豆腐、香瓜
建议：如果胃口不好，可以少量多餐。除了正餐之外，可以多吃些水果加餐，可以起到清热解暑、生津解渴的作用。
特别推荐：西红柿鸡蛋汤。对于夏季胃口不好的准妈妈来说，不妨将一些水果入菜来增强食欲，除了西红柿，菠萝、柠檬、柳橙都适合作为烹煮食物的原料。如果喜欢，也可以加醋以增添菜色美味。
菜谱说明：早餐应该品种丰富，量充足。中午应该荤素兼备，膳食平衡；晚上尽量清淡，不要吃得太多。将绿色蔬菜、红萝卜、白萝卜、小黄瓜等，作为凉拌的材料制作菜肴，能够补充所需要的维生素，也能增强食欲。
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