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答案抢先看：良好的身体状况和营养是成功孕育新生命的重要条件，而良好的身体状况和营养要通过健康的生活方式来维持。均衡的营养、有规律的运动和锻炼、充足的睡眠、愉悦的心情等，均有利于健康的孕育。
那我们来说说备孕应该怎么吃吧？1、调整孕期体重至适宜水平；
低体重妇女（BMI<18.5），可通过适当增加食物量和规律运动来增加体重，每天可加餐2-3次。选择奶类、蛋类、肉类、坚果、水果、杂豆等；
超重和肥胖妇女（BMI>24）,应该改变不良饮食习惯，减慢进食速度，避免过量进食，减少高能量、高脂肪、高糖食物的摄入，多选择低GI、富含膳食纤维、营养素密度高的食物。每天进行约60分钟的中等强度运动。
2、多吃含铁、碘丰富的食物。
铁：最佳食物来源为动物血、肝脏及红肉（猪牛羊肉）。每天吃畜禽肉50-100g,每周1次动物血或畜禽肝肾25-50g。同时摄入富含维生素C的蔬菜和水果，以提高铁的吸收利用。举例：猪肝炒柿子椒、鸭血炒韭菜。
碘：吃加碘盐，每天6g左右。每周吃1次富含碘的食物，如海带、紫菜等。举例：海带炖豆腐、紫菜蛋花汤。
3、养成健康的生活方式。
夫妻双方应共同为受孕进行充分的营养、身体和心理准备。如戒烟、禁酒，平衡膳食，进行全面的健康体检，每天规律运动，保证充足睡眠和心情愉悦。
4、适量补充营养补充剂。
现代人大多能存在营养摄入不均衡的情况，因此适量补充营养补充剂（如多维片、钙片、叶酸片）是必要的。
希望我的回答能帮助到你！
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