哺乳期女性需要分泌哺乳哺育婴儿，还要通过饮食补偿妊娠、分娩过程中的营养素耗损并且要促进各器官、系统功能的恢复，因此哺乳期女性比非哺乳期女性需要更多的营养。
哺乳期女性的饮食要求为：
1、增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物，选用碘盐。蛋白质营养对泌乳有明显影响，哺乳期应该选择优质蛋白丰富的食物如鱼、禽、蛋、瘦肉等。
2、哺乳期女性应选择碘盐烹饪食物，适当摄入海带、紫菜、鱼、贝类等含碘丰富的食物。
3、奶类是钙的良好食物来源，哺乳期女性由于会通过哺乳为孩子输送一定的钙，容易导致骨质疏松，因此哺乳期女性要适当增加含钙丰富的食物摄入，每天总因耐量达到400-500毫升，满足对钙的需要。
科学喝汤，对于需要补充营养的女性，不要餐前喝汤太多；喝汤的同时要适量吃肉；不要喝浓汤，脂肪会引起婴儿消化不良导致腹泻。
坚持母乳喂养，如何为宝宝提供更多营养？
宝妈，多喝汤汤水水的的，吃钙片，宝妈自己需要补钙，而母乳中的钙含量是很少的，母乳喂养需要给宝宝补充AD，鱼肝油的主要成分就是AD
保持心情舒畅，白天中午如果宝宝睡了，宝妈也要跟着休息，宝宝小，总是要吃奶，换尿裤，导致宝妈睡眠不足，跟着宝宝午休，有利于宝妈的身体恢复
宝妈有时间的时候，就做扩胸运动，用肩膀转圈圈，按摩腋下的前面和后面，老人称之为奶窝，多活动这些部位，经脉活起来，奶水会很多
宝宝四个月以后可以逐步添加辅食，锻炼宝宝的胃功能，建议微信关注公众号宝宝辅食制作，里面有几百种宝宝辅食的做法，基本都是家常食材
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不拥有所有权，不承担相关法律责任。如果发现本站有涉嫌抄袭的内容，欢迎发送邮件至 1444646479@qq.com举报，并提供相关证据，一经查实，本站将立刻删除涉嫌侵权内容。
转载请注明出处：365家政网
