哺乳期减大肚腩，其实很容易。
分享下我的经历。
一、减少精主食摄入，增加粗粮摄入不知道题主看没看过一张图（吃什么胖哪里的解析图），小腹臀部胖，主要是碳水化合物和糖摄入过多。
所以，在我生完孩子三个月，准备塑身时，我首先是减少了主食的摄入。但是，主食摄入过少，人没有精神不说，还影响了喂奶。于是，我开始试着增加了部分粗粮摄入。
没想到，效果出奇得好。不但泌乳量回到了最初，体重也开始稳步下降，瘦得最明显的就是小腹。
当然，与此同时我也减少了糖分的摄入，高糖类水果很少吃，糖果冰糖饮料更是从来不碰。甜腻腻的小蛋糕和面包，只在偶尔特别馋时解个馋。
控制住了饮食，大肚腩迅速变成了小肚腩。
二、每日晨跑，晚上做无氧运动在控制饮食的同时，我还有运动。虽然都说无氧运动要做在前面，但由于时间不允许，我只能把需要耗费更多时间的有氧运动放在早上。
所以，我是早上晨跑，晚上做无氧。无氧运动都是参照kepp做的，虽然不是每一个都规范，但效果还是杠杠的。
先是腰两侧的肉紧实了，然后小腹的肉开始逐渐紧实，变硬。以前吃饱一点肚子就会突出来，现在不会，并且吃多饱肚子摁起来都是硬邦邦的。
当然，运动瘦小腹不是说一天两天就可以的。可以说，自哺乳期3个月到现在2年多，我始终没有彻底放下，一直在持续不断地运动。
三、坚守信念，遇见最好的自己哺乳期减肥，其实是一件特别考验意志力和情商的事情。
考验意志力，很简单，因为会很饿。一天要喂奶无数次，意味着自己的身体被掏空无数次，而每一次，都会让你的胃变空，恨不得分分钟填满它。所以，能忍住不暴饮暴食，已经离好身材近了一大步。
为什么说考验情商？因为哺乳期减肥，会遇到很多拦路石。如何搞定这些拦路石，需要你拿出十成的情商。
无论如何，只靠意志力减肥，都是不可能成功的，还需要坚定的、想要变成更好的自己的信念的加持。当然，还要加上可操作的方法和计划。
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