谢邀！哺乳期宝妈怕吃多了发胖，又怕吃少了奶水不够孩子吃，于是心里上很矛盾。其实这都是宝妈缺少经验，或者是家人的好意造成了宝妈心里矛盾。一般身体健康的宝妈，三餐吃七八分饱就可以了，因为奶水是越吃越多，宝宝是不会因宝妈吃的少而奶水不够吃。因此，哺乳期宝妈要少主食，多喝些鱼汤、骨头汤、小米粥和吃些鸡蛋、红糖等，也可以吃些鸡鸭鱼肉。注意不吃辛辣和热量高的食物，如，酒，咖啡，饮料，油炸食物，肥肉等，尽量多吃点含钙、铁水果和疏菜。平时宝娃睡觉时，宝妈可以做些筒单运动，比如，跳绳，它可以辅助减肥，还可以增强体质。做到以上这些了，既可以保持身材，又可以不让孩子受委屈，可谓两全齐美。
给宝宝喂奶，妈妈饮食需要注意什么？
哺乳期的妈妈，能不能吃不加热的常温水果呢？答案是可以的！
妈妈为什么会有这个疑惑呢？我猜是因为妈妈在月子里的时候习惯吃加热的水果了吧。
月子里妈妈身体虚弱，吃生冷或生硬的食物，可能会导致肠胃不适，牙齿也会受到损害。因此，月子妈妈吃水果时，家人应将水果用热水烫温并切片后再给妈妈吃。
一般来说，月子期的时间大概为6周，即42天。宝宝现在50天了，那这个时候妈妈已经出月子了。只要产后复查身体没事，就可以跟平时一样正常饮食。当然妈妈还处于哺乳期，饮食还应以清淡为主。
况且现在正处于热天，水果的口感也不会像冬天那么生冷了，只要是常温水果，妈妈基本上都是可以吃的。
新妈妈产后适量吃水果对身体也是有好处，妈妈身体的恢复以及乳汁的分泌，都特别需要维生素以及矿物质。新妈妈每天可多食用一些水果，如：苹果、猕猴桃、木瓜、葡萄、火龙果等。
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