妈妈哺乳期是名副其实的“奶牛”，为了保证宝宝的“口粮”，每天各种大补，生怕自己母乳营养不够、奶水不充足、奶水过稀不顶饿……影响宝宝的成长发育。
可以非常的肯定的说，妈妈哺乳期吃的营养吃的好，乳汁的质量就会好。
母乳是由母体的营养所转化，所以哺乳的妈妈应该食量充足，多吃营养丰富的食物，哺乳期妈妈饮食必须要注意的是，饮食必须丰富多样化，妈妈不挑食不偏食，避免营养摄入量不均衡。哺乳期妈妈必须要补充的五大营养素，蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质、脂肪。
其他影响乳汁质量的因素
保持充足的睡眠和休息，哺乳期的妈妈如果睡眠不足或者劳累过度，都会影响乳汁的分泌量，因此哺乳期的妈妈起居饮食必须有规律、还要适当的运动，多晒太阳多呼吸新鲜的空气；保持心情积极乐观和开朗，哺乳期妈妈生气悲伤忧愁等不良情绪不但影响乳汁分泌，还会分泌一些多宝宝有害的物质；预防乳腺炎，预防乳腺炎是哺乳期妈妈乳房保健的首要内容，乳汁淤积是发病的主要原因，因此妈妈哺乳时要排空乳房，避免乳汁淤积，宝宝吃不完的乳汁可以用吸乳器吸净，同时提倡哺乳期卫生，防止乳头皲裂；
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