你好，我是空妈，很高兴能够回答这个问题。
哺乳期如何增加母乳的问题，应该是很多新手宝妈特别关注的一个话题了，那么母乳量可以通过饮食来调整吗，需要怎么安排呢？
饮食只是调整母乳分泌量的一方面我们很多的母乳妈妈为了能够让宝宝吃饱，就会在母乳量还不足的情况，下拼命的想着通过“食疗”的方式来改善、增加母乳的分泌量。
其实用这样的方式来想要促进母乳的分泌，需要考虑的问题还是比较复杂的，因为个人体质的不同，以及产后是时间段的差异，都会对饮食要求有不同的标准。
比如刚刚分娩的产妇，还处在开奶的阶段，这个时期就不能够盲目的进步一些太过油腻的催乳汤水，因为这个时期的妈妈们，乳腺都还未完全疏通，盲目进食催乳食物，只会加大堵奶的风险，一旦出现这种堵奶的情况，妈妈们需要承受的痛苦也是非常大的。
再有就是体质比较偏热性的产妇，就不太适合食用一些性热的催乳食品，否则会引起宝宝上火等问题。
所以妈妈们在选择通过饮食来调节母乳分泌的方法时，一定要考虑到自身的体质特性。
促进母乳分泌的方法还有很多1、让宝宝多吮吸
这个方法是几乎被所有的相关母婴知识文章都推荐的一个有效方法。
确实宝宝多吃多吮吸，不仅能够促进妈妈的乳汁分泌，还能够促进子宫收缩，帮助身体尽快恢复。
2、注意保重全身血气畅通
很多妈妈母乳不足也是因为之前体质就偏虚寒，导致血气不是特别充盈，从而无法推动身体产生足够的母乳。
所以保重全身气血循环畅通，也是增加母乳分泌的一个重要因素，有这方面问题的妈妈们，可以注意平时多补气补血，或者多泡泡热水脚，来改善全身血气循环。
3、保证充足的睡眠
这一点其实最难做到，但同时也是非常关键的一个原因。很多妈妈母乳分泌不足，跟长期夜里照顾宝宝，严重影响了睡眠休息质量有莫大的关系。
妈妈们可以一边试试能不能安排家里其他成员，替代照看宝宝几晚，好抓紧时间补充休息，一般这样调整一下以后，母乳分泌量都会有所提升的。
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