宝宝已经三个月了，不管是顺产还是剖腹产妈妈已经可以适当做一些锻炼了。
一、可选择轻、中等强度的有氧运动，比如慢跑、快走、踩脚踏板、有氧舞蹈等。
二、盆底肌运动：这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动。宝妈可根据自己体力的情况，尽量多做几组。这个动作可以增强盆底肌，若产中有缝合的伤口，还可以帮助伤口愈合。
三、增强腹部肌肉练习：当呼气时紧缩腹部的肌肉，维持数秒钟后再放松。
四、注意事项：一定要避免剧烈运动，运动前一定要做热身运动，运动后做些拉伸动作，否则容易造成拉伤。
锻炼期间宝妈一定要保持良好的情绪，切不可心急，运动量应循序渐进，量力而行。要根据自己的情况有规律并且适度进行练习，重在坚持。
祝福宝宝健康快乐成长！
三个月的宝宝可以喝小米汤吗？
要命了，当然不可以！
三个月的宝宝不可以添加辅食，得喝奶！喝奶！喝奶！
4到6个月后可以尝试添加辅食，但不要吃米汤了！根本没啥营养！
曾听人提过“米汤赛黄金”的说法，也是醉了，米汤的价值跟母乳、奶粉、甚至是跟米粉、米饭比，都差得远呢！
为什么这么说呢，下面就听我慢慢分析吧。
先来理解一下什么是米汤，那就是米（大米、小米）煮开烧熟之后，撇开米粒，最上层那层黏糊糊的、半透明的汤水。一点点的米+大量的水，里面只包括了少量的碳水化合物，宝宝所需的营养元素都木有，米汤这营养含量还不如米饭、米粥来的多。等到宝宝4-6个月添加辅食以后偶尔给宝宝喝喝米汤并没有什么大问题，但如果长期给宝宝吃米汤作为辅食的话，那宝宝反而容易营养摄入不足，影响生长发育！
再者说，你家宝宝三个月而已，如果米汤这种营养不足的东西喝多了，会妨碍宝宝喝奶，宝宝的喝奶量减少了，营养就跟不上了，毕竟奶中的营养才是宝宝真正需要的！
等到宝宝能够添加辅食之后，还是建议给宝宝的第一口辅食为米粉，最好是米粉/米糊，在给宝宝做米糊的时候，可以选用精米，把它煮的烂一些。
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