你好，我是营养师，只要负责产后调理，希望我接下来的回答能够帮到你。
首先，您女儿是顺产，已经到了第十天，按理说生理性涨奶已经过了。
如果是因为奶量比较多，导致涨奶比较频繁，我的建议有2点：
1、奶量比较多，远超过孩子的需求量，建议回一部分奶，以免造成乳汁浪费，而产妇休息又不好，得不偿失；
2、饮食上，建议减少汤品的摄入，如果确实是很喜欢喝汤，建议将汤汁上面的油脂撇掉。
下面我来说说饮食这一块，总的原则，饮食均衡就可以了。
1、天天有蔬菜
建议主要选择当季的时蔬会比较好，新鲜且口感好。建议每天吃到300-500g的总摄入量。
2、饮食一定要清淡少油少盐
对于涨奶严重，或者是奶量偏多的妈妈来说，脂肪摄入过多，容易引起堵奶的情况发生，汤要以清汤为主，或者干脆不喝汤。
3、适当优质蛋白的摄入
要保证宝宝乳汁的质量，妈妈饮食中需要一定优质蛋白的摄入，可以选择一些水产品，如鱼类，但是要避免吃鲫鱼汤、猪蹄汤之类的，不然涨奶可能就更加严重了。动物性蛋白，如鸡、鸭这一类，吃得时候建议去皮，油脂含量比较高。
附上月子餐图，供参考。
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