作为一个孕妈，我来分享一下我的经验。
日常需要摄入的营养包括蛋白质、膳食纤维和维生素、优质脂肪、优质碳水化合物。
其中蛋白质的主要来源是牛肉、猪瘦肉、鸡肉、鱼虾、鸡蛋以及豆制品
膳食纤维和维生素的主要来源是蔬菜水果。
优质脂肪的来源主要是橄榄油、坚果类食物。优质碳水化合物主要是吃粗粮、比如玉米、南瓜、红薯、杂粮饭之类的
除了这些日常需要的营养之外，其他的例如钙、铁、DHA这些都需要根据医嘱进行添加。不建议自己随便添加。
以上是我的孕期经验分享，希望对你有用。
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