素食妈妈又分为半素食和完全素食，半素食妈妈有的仅仅是不吃肉，对于奶制品和蛋类可以接受；或者某一段时间内不吃荤，其余时间正常饮食。而完全素食是指只吃植物性食物，完全不吃动物性食物，不止是肉类，还包括奶类和奶制品、蛋类等等。
这两种妈妈从饮食中获取的营养不一样，对母乳的影响也不一样。
半素食的妈妈有摄取到动物性蛋白，和普通饮食的妈妈其实没有多少差别。
完全素食的妈妈就不一样了，饮食中没有了动物性蛋白，优质蛋白、核黄素（维生素B2）、脂溶性维生素尤其是维生素D、矿物质如铁、锌以及一些必须脂肪酸就容易供应不足，势必影响母乳中的成分和质量。
例如：
导致母乳中维生素B12浓度降低，宝宝也会继发缺乏，引起贫血、生长发育迟缓；
母乳中维生素D浓度低，如果宝宝接受日光照射不足，会因为维生素D摄入不足而致佝偻病；
大量摄入谷类食物会降低铁、钙、锌的肠道吸收，母乳中也会缺乏相应的矿物质，影响宝宝的生长发育。
坐月子期间可以吃些什么炒菜？还可以吃哪些水果？
坐月子期间，新妈妈饮食需要同时起到恢复身体和下奶的功效。
坐月子期间饮食注意生完孩子，新妈妈身体较为虚弱，饮食上需要补气血，注意以清淡为主，忌生冷食物，还要兼具下奶的功效。这就需要注意月子期间饮食的营养搭配，除了常规的下奶食物：猪蹄、排骨、母鸡、鲫鱼，也可以合理搭配一些蔬菜和水果。
下面，我们就推荐几款适合月子里吃的炒菜和水果。
适合月子期间吃的炒菜生完孩子，很多新妈妈会出现胃肠不适及便秘的情况，月子期间吃蔬菜，可以润滑肠道，有效缓解这种不适。月子里适合新妈妈吃的蔬菜有：丝瓜、山药、莲藕、西芹、木耳、豆芽、金针菜、油菜、香菇等等。
丝瓜炒鸡蛋
丝瓜下奶效果很棒，搭配鸡蛋一起吃，清淡好吃还下奶。
金针菜木耳炒鸡蛋
金针菜健胃、健脑、下奶，木耳营养丰富，一起搭配，润肠通便，滋补下奶，特别适合做月子餐。
此外茄汁莲藕、香菇油菜、西芹肉片等等，也都是很不错的。
适合月子期间吃的水果月子期间吃水果，要避免寒凉，西瓜、柿子、梨、柚子等水果偏凉，桂圆、荔枝、榴莲偏热，尽量少吃，可以选择温补的水果，比如：苹果、葡萄、香蕉、木瓜、猕猴桃，每天一个，都是不错的选择。
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