感谢邀请。
这个问题提的非常好。骨头汤不能补钙！不能补钙！不能补钙！重要的事情要说三遍。骨头汤能补钙是十分错误的观点，骨头汤里的钙含量微乎其微，更多的是含有脂肪、嘌呤和蛋白质。常喝骨头汤反而会导致血脂、尿酸升高。所以我们要正确认识、科学补钙，不能盲目跟风。尤其对于有高血压、糖尿病、高血脂、痛风等疾病的人群，要对骨头汤敬而远之。
不知道从何时起骨头汤补钙这一说法开始广为流行，甚至市场上的骨头价格还一涨再涨。骨头汤喝起来很美味，那是因为里面的脂肪含量丰富。科学研究显示，骨头汤里面的含钙量很低，更缺乏促进钙吸收的维生素D，是远远不能满足人体每日钙需要量的。有人曾经把两斤的骨头炖了两个多小时，结果发现里面的含钙量还不足20mg，这是个什么概念呢？拿老年人来说，每日需要大概800mg的钙，也就是说你要用80斤的骨头来炖汤才能满足每日的钙需要量。所以说，靠喝骨头汤是不能补钙的。
那么如何科学的补钙呢？
对于我们正常人，通过日常的饮食和阳光的照射就能满足日常的需钙量了，要做到饮食均衡，不偏食，就可以了。不论是小孩还是老人，没有明显的缺钙，是不需要额外补钙的。日常饮食中牛奶（纯奶、酸奶）、奶酪、豆类、豆制品、海产品、鱼、鸡蛋等含钙量丰富，只要正常的饮食就完全足够了。当然，女性绝经后和老年人可以适当增加，有缺钙的症状时，可以选择钙片进行补钙，科学的补钙是十分重要的。
感谢阅读，本文由全科扫地僧原创，图片来源于网络，仅供参考，不足之处，敬请指正。
科普亲宝贝版权声明：以对本内容有异议或投诉，敬请联系网站管理员，我们将尽快回复您，谢谢合作！
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不拥有所有权，不承担相关法律责任。如果发现本站有涉嫌抄袭的内容，欢迎发送邮件至 1444646479@qq.com举报，并提供相关证据，一经查实，本站将立刻删除涉嫌侵权内容。
转载请注明出处：365家政网
