孕 妇 食 谱

孕 妇 食 谱

    怀孕期间的食谱很多,但也因人和怀孕阶段而异。总的来说,孕期进补应本着“产前宜凉”的原则。怀孕期间应少吃油腻、过凉、辛辣、煎炸、过咸的食物。另外,腌菜、泡菜、人造食品、咖啡、浓茶或可乐型饮料也少吃。少吃油腻荤腥的食物可以缓解恶心、呕吐和食欲不振等早孕反应。而刺激性食物(辛辣)可影响孕妇嗅觉或味觉,影响消化功能;过多地吃煎炸食物会上火且加重消化不良或便秘。过咸的食物则加重肾的负担,引起血压增高、水肿等症状。腌菜和泡菜含有亚硝酸盐有较强的致癌作用,对孕妇和胎儿都不利,还可能引起胎儿畸形。而人造食品在加工过程中加入了色素、香精和防腐剂等成分,对人体带来不利影响。咖啡和可乐型饮料则含有较多的咖啡因,对孕妇和胎儿的中枢神经系统有兴奋作用,并且有报道可诱发通胎儿畸形。

    怀孕期间更应该注意饮食,让胎儿得到更合理的营养。祝所有的孕妇都生出健康的宝宝!

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