那么怎么吃更加健康科学？怎么吃能帮助产后更快更好地恢复呢？
1、少吃多餐
孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐。采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。
2、适当补充体内的水分
新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗，再加上要给新生的小宝宝哺乳，而乳汁中88%的成分都是水。因此，新妈妈要大量地补充水分，喝清淡又营养的汤是一个既补充营养又补充水分的好办法。
3、清淡适宜，易消化
月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进。切忌大鱼大肉，盲目进补。食盐少放为宜，但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行，有利于淤血的排除体外。
4、切忌盲目进补
产后千万不要立即喝催奶的汤。新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，不然在产后前两三天的涨奶期可能会痛得你直想哭的。
5、忌食辛辣刺激性食品
食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。而且孕妇产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，如辣椒，可致发汗，不仅耗气，并可伤津损血，加重产后气血虚弱，甚至发生病症。
刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。
6、忌食酸涩收敛食品
孕妇产后，淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品。例如乌梅，以免阻滞血行，不利于恶露排出。
7、忌食过咸食品
过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，所以排出的盐分也增多，需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。
8、忌食难消化食物
产妇本身胃肠功能较弱，加上运动量又小，坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于产妇消化、吸收，往往还会导致消化不良。
总结
产后宝妈的饮食应该：荤素搭配，营养丰富。产后应以流食或半流食开始，往后多吃含钙、铁食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果，荤素搭配，保证营养充分！
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